Opspænd under basisøvelser?

Hvordan sikre man sig et ordenligt opspænd under dødløft,squat osv.

Er der nogen grundregler? Eller er det bare at holde vejret og spænde mavemusklerne?

Træk vejret dybt, spænd mave+ryg, brystet frem, skuldre tilbage, GO DEADLIFT!

Jeg bliver nogle gange øm i lænden efter dødløft.
Hvad kan grunden til dette være? hvad gør jeg højst sandsynligt forkert?

Olaan skrev:Jeg bliver nogle gange øm i lænden efter dødløft.
Hvad kan grunden til dette være? hvad gør jeg højst sandsynligt forkert?

Er din lænd helt ret? Ellers ligger det dér.

Olaan skrev:Jeg bliver nogle gange øm i lænden efter dødløft.
Hvad kan grunden til dette være? hvad gør jeg højst sandsynligt forkert?

du spænder ikke nok i ryggen, eller for mange kilo..

jeg har samme problem en gang imellem

Er ret sikker på, at den er ret. Har spurgt et par stykker om, hvordan teknikken ser ud, og de har begge sagt at det ser fint ud. Men kan være, at jeg skal have en til at filme mit løft..

moretti12 skrev:
Olaan skrev:Jeg bliver nogle gange øm i lænden efter dødløft.
Hvad kan grunden til dette være? hvad gør jeg højst sandsynligt forkert?

du spænder ikke nok i ryggen, eller for mange kilo..

jeg har samme problem en gang imellem

Kan faktisk godt være, tænker hvertfald ikke så meget over, at jeg skal spænde i ryggen.
synes ikke det virker så vanvittigt tungt, men kan godt være, at jeg lige skal se hvad ryggen siger til, at jeg smider 5-10 kg af næste gang jeg træner ryg..

Olaan skrev:Er ret sikker på, at den er ret. Har spurgt et par stykker om, hvordan teknikken ser ud, og de har begge sagt at det ser fint ud. Men kan være, at jeg skal have en til at filme mit løft..

Det ville ihf gøre det meget nemmere for os at finde problemet herinde

Olaan skrev:Jeg bliver nogle gange øm i lænden efter dødløft.
Hvad kan grunden til dette være? hvad gør jeg højst sandsynligt forkert?

Hvis din teknik er ordentlig kaldes det DOMS. DOMS er ikke noget der sker specielt ofte i lænden ligesåvel har jeg meget svært ved at få et pump der, men det kan ske for selv den bedste.

Opspænd under basisøvelser?

Brugere online