Først vil jeg sige, at jeg er 16 år, 181 høj og vejer 68. Min fedtprocent er omkring 12. Jeg vil virkeligt gerne bulke, men jeg er blevet i tvivl om, hvad den optimale fedtprocent at bulke fra er? http://www.t-nation.com/free_online_art ... ut_bulking

Denne artikel siger, at det er bedst at have en fedtprocent på 8-9-10. Det ser jeg i øvrigt også andre steder på internettet, at man skal cutte ned og så bulke derfra. Ellers bliver ens fedtprocent bare for høj. Hvad siger folk herinde? Jeg overvejer et clean bulk med et overskud på 300 kalorier. Men jeg ved ikke, om jeg skal cutte først.
I øvrigt hvis jeg startede min træningskairriere med at cutte, har jeg så spildt mine begynder gains?

Donandres skrev:Først vil jeg sige, at jeg er 16 år, 181 høj og vejer 68. Min fedtprocent er omkring 12. Jeg vil virkeligt gerne bulke, men jeg er blevet i tvivl om, hvad den optimale fedtprocent at bulke fra er? http://www.t-nation.com/free_online_art ... ut_bulking

Denne artikel siger, at det er bedst at have en fedtprocent på 8-9-10. Det ser jeg i øvrigt også andre steder på internettet, at man skal cutte ned og så bulke derfra. Ellers bliver ens fedtprocent bare for høj. Hvad siger folk herinde? Jeg overvejer et clean bulk med et overskud på 300 kalorier. Men jeg ved ikke, om jeg skal cutte først.
I øvrigt hvis jeg startede min træningskairriere med at cutte, har jeg så spildt mine begynder gains?

Ville nok bare få opbygget noget muskelmasse hvis jeg var dig (og bulke), 68 kg fordelt på 181 cm hvor 12% er fedt lyder ikke af meget

Donandres skrev:Først vil jeg sige, at jeg er 16 år, 181 høj og vejer 68. Min fedtprocent er omkring 12. Jeg vil virkeligt gerne bulke, men jeg er blevet i tvivl om, hvad den optimale fedtprocent at bulke fra er? http://www.t-nation.com/free_online_art ... ut_bulking

Denne artikel siger, at det er bedst at have en fedtprocent på 8-9-10. Det ser jeg i øvrigt også andre steder på internettet, at man skal cutte ned og så bulke derfra. Ellers bliver ens fedtprocent bare for høj. Hvad siger folk herinde? Jeg overvejer et clean bulk med et overskud på 300 kalorier. Men jeg ved ikke, om jeg skal cutte først.
I øvrigt hvis jeg startede min træningskairriere med at cutte, har jeg så spildt mine begynder gains?

Gå du trygt i gang med at bulke.

181cm og 68kg! Da er du jo en tynd pind. Kom i gang med at spise!!

jeg har samme dilemma hvis du kigger nederst i min logbog har vi nok lige meget fedt og muskel masse jeg var nede på 68,7 kg med en højde på 183 og kunne godt se der at der intet var at cutte ind til så jeg altså også startet et bulk. i øvrigt 20/22 uger og går efter 300 gram om ugen ca

Jeg takker for svar. Jeg vil i øvrigt også høre om, man kan fordele muskelmassen på sin krop ved at ændre på sin træning. Lad os antage, at jeg kan tage 2 kg muskelmasse på over 4 måneder. Hvis jeg ikke træner ben, vil disse så kun fordele sig i overkroppen. Modsat hvis jeg trænede ben og fordelte sig her også? Bentræning skal altid gøres, jeg ville bare høre.

De muskler der bliver stimuleret vil vokse, med andre ord alt skal trænes

Morrille skrev:181cm og 68kg! Da er du jo en tynd pind. Kom i gang med at spise!!

Det her. Du vejer intet. Spis.

Hvad angår at "spilde noobgains"... det kan du ikke. Noobgains er dit centralnervesystem, som bliver bedre til at bruge musklerne. Det er totalt ligegyldigt, om du tager på eller ej - det påvirker ikke noobgains. Det er derfor, folk med elendig trænings- og kostplan stadig ser resultater i kort tid

Donandres skrev:Jeg takker for svar. Jeg vil i øvrigt også høre om, man kan fordele muskelmassen på sin krop ved at ændre på sin træning. Lad os antage, at jeg kan tage 2 kg muskelmasse på over 4 måneder. Hvis jeg ikke træner ben, vil disse så kun fordele sig i overkroppen. Modsat hvis jeg trænede ben og fordelte sig her også? Bentræning skal altid gøres, jeg ville bare høre.

Du foreslog bare ikke at træne ~50 % af din krop. Det er fandme dumt........ Og nej, sådan fungerer det ikke.