optimal mavetræning

Hej

Jeg har læst en del artikler som forklarer at mavemusklerene skal trænes ligesom andre muskler dvs. med få repetitioner i stedet for at tage eks. 30 mavebøjninger i træk.
Det som undrer mig er, at jeg går på et hold med instruktør, hvor vi konstant i alle øvelserne tager mange repetitioner af gangen.
Og jeg vil sige, at indtil videre har det klart haft en effekt hos mig. Nogen som kan forklare det? Og hvad vil i anbefale, for vil godt træne så optimalt som mulig

Ville jeg enligt også gerne vide. Jeg træner mave med høj vægt og få rep. Fordi jeg har læst det skulle være det mest effektive..

Et billede ville være godt ;)

Hvad mener du med "klar effekt"?
Er det fordi dine mavemuskler er blevet tydeligere, for det vil ikke have så meget med selve maveøvelserne at gøre, men nok mere at du har fået en lavere fedt %

Jeg mener ikke det ville være sundt hvis min fedt% kommer længere ned.. Så hvad er det mest effektive??
Høj eller lav vægt.. Få eller mange rep?

"Hvad mener du med "klar effekt"?
Er det fordi dine mavemuskler er blevet tydeligere, for det vil ikke have så meget med selve maveøvelserne at gøre, men nok mere at du har fået en lavere fedt %"

Jeg har fået en lavere fedt procent, så det lyder meget sandsynlig det du skriver. Det er også mere artiklerne som forvirre mig, da der er forskellige menninger om, hvad den optimale træning er, når vi snakker større mavemuskler.

balthazad skrev:Jeg mener ikke det ville være sundt hvis min fedt% kommer længere ned.. Så hvad er det mest effektive??
Høj eller lav vægt.. Få eller mange rep?

Høj vægt = Få reps... dvs omkring de 8-12.

Hmm!!! skrev:"Hvad mener du med "klar effekt"?
Er det fordi dine mavemuskler er blevet tydeligere, for det vil ikke have så meget med selve maveøvelserne at gøre, men nok mere at du har fået en lavere fedt %"

Jeg har fået en lavere fedt procent, så det lyder meget sandsynlig det du skriver. Det er også mere artiklerne som forvirre mig, da der er forskellige menninger om, hvad den optimale træning er, når vi snakker større mavemuskler.

Syntes ellers at alle artiklerne siger det samme?: Fornuftig kost - fornuftig mavetræning = større mavemuskler-sixpack

Hmm!!! skrev:Og hvad vil i anbefale, for vil godt træne så optimalt som mulig

Kommer an på hvad målet er.

Jeg træner mave med høje reps 15-20, da jeg ikke ønsker en "kraftig" midtersektion.

Martin

MFL skrev:Jeg træner mave med høje reps 15-20, da jeg ikke ønsker en "kraftig" midtersektion.

Martin

Hvorfor skulle lavere reps med vægt, give dig en kraftig midtersektion? - reagerer dine mavemuskler da anderledes på stimuli end resten af din muskulatur?

MFL: Det var lidt noget fis du fik fyret af der

Trådstarter: I starten af din træningskarriere (nu tillader jeg mig at tro at du er relativt ny, ret mig hvis det er forkert :hihi:

) vil du nu altid opleve fremgang i muskelvækst, styrke og evt. fald i fedtprocent, så det er nu ikke så underligt. Mavemusklerne skal trænes som alle andre muskler, så hvis du ønsker muskelvækst og styrke, bør du som udgangspunkt holde dig til 1-20 reps.

A Menace To Chicken skrev:
MFL skrev:Jeg træner mave med høje reps 15-20, da jeg ikke ønsker en "kraftig" midtersektion.

Martin

Hvorfor skulle lavere reps med vægt, give dig en kraftig midtersektion? - reagerer dine mavemuskler da anderledes på stimuli end resten af din muskulatur?

Nej det håber jeg da ikke...
Men jeg træner ikke for muskelvækst i min midtersektion...

.. tjah, "muskeltilvækst" er et meget flydende begreb. Men det du mener er at du ikke vil have "store" mavemuskler?

Jeg er ikke interesseret i samme muskelvækst i "midtersektionen" som jeg er i feks. mine ben.

Martin

Active

Det også noget sludder det jeg siger. For artiklerne jeg har læst, forklarer som jeg også skrev i mit første indlæg, få reps + høj vægt = mavetræning.
Det som forvirrer mig er, hvorfor jeg på mit hold med instruktør udelukkende træner med mange reps.

optimal mavetræning

Brugere online