Optræning!

Jeg er en pige på 15 (snart 16). Jeg vil rigtig gerne blive stærkere end de 18 årige drenge. De fleste ved godt ca. hvordan de 18 årige drenge træner og ca. hvor meget de kan løfte. Jeg er rimelig gennemsnitlig af en 15 årig at være men jeg vil bare rigtig gerne op og blive lidt a la en kvindelig mini bodybilder af den svage slags. Er der nogle tip til hvordan jeg kan nå mit mål hurtigst muligt?:-)
Hilsen Fie

Ikke sikker på hvad du vil..

Men hvis du vil være stærk er stronglifts 5x5 et rigtig fint program at starte med..
Den eneste måde at blive stærkere på er ved at træne kontinuerligt..

Derudover så spis masser af mad

Jeg-elsker-pølse skrev:Jeg er en pige på 15 (snart 16). Jeg vil rigtig gerne blive stærkere end de 18 årige drenge.
...
Er der nogle tip til hvordan jeg kan nå mit mål hurtigst muligt?:-)

Steroider, styrkeorienteret træning og massere af mad..

Ej spøg til side, men dit mål er rimelig urealistisk, da kvinders styrkepotentiale er meget begrænset i forhold til mænds.

Som et eksempel kan det nævnes, at danmarks rekorden for kvinder med en kropsvægt på 63-72kg i bænkpres er 80kg.
Det er ikke særlig meget mere end en gennemsnitlig 18årig dreng der træner, kan løfte.

Det passer så ikke. Både Cornelia har lavet 90 kg i -57kg og Maj har lavet 92,5 i -63 raw, selvfølelig. Maj lavede forøvrigt også 107,5 til træning på sidste junior år.

Hvis målet er at blive stærk, så tag ned i den nærmeste styrkeløft klub og få noget hjælp.

To gode artikler fra Maxer.

http://maxer.dk/artikler/kvinder-styrkeloeft
http://maxer.dk/artikler/styrketraening ... ngsprogram

Optræning!

Brugere online