Opvarmning inden styrketræning

Hey BB.dk

Ville bare høre nogle af de forskellige folks meninger omkring hvilken opvarmning der bliver lavet inden et træningspas? Personligt føler jeg nemlig ikke at det løb jeg laver inden giver nok, og jeg er svag i starten af træningen, stærkest midt i træningen og svag igen til sidst.

Så spørgsmålet er; Hvordan varmer du op inden dit styrkepas?

Jeg laver et par lette sæt i den muskelgruppe jeg skal til at påbegynde. Man behøver ikke at gøre det til mere end hvad det er..

Kjaer skrev:Hvordan varmer du op inden dit styrkepas?

Oftest lidt foam rolling hjemmefra, cykeltur på til centeret og ca. 10 min med dynamisk udstrækning og mobilitetsøvelser.

jeg cykler 5 km fra min lejlighed. og så køre jeg hårdt på.

Husk på at den opvarmning du laver inden et træningspas skal være lokal. Dvs løb alene er ikke tilstrækkelig opvarmning inden ex bænkpres. Sørg for at involvere nogle lette flerledsøvelser.

flamingopikken skrev:
Kjaer skrev:Hvordan varmer du op inden dit styrkepas?

Oftest lidt foam rolling hjemmefra, cykeltur på til centeret og ca. 10 min med dynamisk udstrækning og mobilitetsøvelser.

Det var også noget i den stil jeg ville begynde, udover det med foam rolling, da jeg ikke lige har en.

Men med dynamiske udstrækning og mobilitetsøvelser, har du så nogle eksempler. Er det med swissball eller lignende?

Kjaer skrev:
flamingopikken skrev:
Kjaer skrev:Hvordan varmer du op inden dit styrkepas?

Oftest lidt foam rolling hjemmefra, cykeltur på til centeret og ca. 10 min med dynamisk udstrækning og mobilitetsøvelser.

Det var også noget i den stil jeg ville begynde, udover det med foam rolling, da jeg ikke lige har en.

Men med dynamiske udstrækning og mobilitetsøvelser, har du så nogle eksempler. Er det med swissball eller lignende?

Søg lidt på det. Der er mange tråde herinde du kan samle inspiration fra. Som udgangspunkt kan du starte med at se:

flamingopikken skrev:
Kjaer skrev:
flamingopikken skrev:
Kjaer skrev:Hvordan varmer du op inden dit styrkepas?

Oftest lidt foam rolling hjemmefra, cykeltur på til centeret og ca. 10 min med dynamisk udstrækning og mobilitetsøvelser.

Det var også noget i den stil jeg ville begynde, udover det med foam rolling, da jeg ikke lige har en.

Men med dynamiske udstrækning og mobilitetsøvelser, har du så nogle eksempler. Er det med swissball eller lignende?

Søg lidt på det. Der er mange tråde herinde du kan samle inspiration fra. Som udgangspunkt kan du starte med at se:

Takker

Hvis du kan få fat på M2 - magnificent mobility dvd'en og Inside-Out: The Ultimate Upper Body Warm-up dvd'en kan du finde nogle rigtig fine øvelser derpå. Kombineret med lidt cardio hvor du får din core temperatur op, så skulle du være good to go.

Mussetrussen skrev:Hvis du kan få fat på M2 - magnificent mobility dvd'en og Inside-Out: The Ultimate Upper Body Warm-up dvd'en kan du finde nogle rigtig fine øvelser derpå. Kombineret med lidt cardio hvor du får din core temperatur op, så skulle du være good to go.

Fedt, kan være jeg lige kigger efter dem

Opvarmning inden styrketræning

Brugere online