Er der nogle der har gode erfaringer med at varme grundigt op før træning, eller kan man i princippet gå lige til stålet (som jeg selv gør) og bare starte med lette sæt som opvarmning i de enkelte øvelser.

Jeg er gået i gang med Eric Cressey´s 16ugers Maximum strength program. (T-muscle/testosterone fitness oa)

Han gør en stor sag ud af opvarmning af "musculoskeleton system" og soft tissue work og anbefaler en række øvelser ca15min, før den egentlige træning.. Er der noget i vejen med at springe det over, synes ikke jeg kan mærke nogen effekt, men hans argument er at man på længere sigt bliver både størrere og stærkere og slet ikke kan undvære foamroller og lacrossebolden, efter det er blevet en integreret del af ens træningscyklus.. kort spurgt er opvarmning af soft tissue oa, er et absolut must, for at opnå maximal styrke i compoundøvelserne, som bla. dette program bygger på?

Smider du ikk lige nogle links til programmet og opvarmingen? Google var ikke lige min ven!!

... Det kan iværtifal aldrig skade at varme op. Jeg bruger altid 5 min på et løbebånd, og 5 min på at lave nogle øvelser så jeg lige får varmet min led op

Jo varmere du er = mindre chance for skader

Jeg tror ikke du dør af at springe det over.
Jeg havde engang opvarmning altid før træning. Men nu springer jeg det over.. desværre...

du kan tage et løb på løbebånd. Der er mange fede måder at gøre det både udofrdrende og sjovt på.
Og personligt kan jeg godt lide der er lidt sved på panden når man skal i gang

jeg kører hst, og i starten af programmet er vægtene relativt lette, så der gad jeg ikke varme op. Nu i slutningen af forløbet hvor jeg nærmer mig mit max kan jeg godt lide at varme benene op så man ikke bare smækker 120kg på skuldrene og går ned i knæ - det tror jeg ikke de blir så glade for i længden

Man bør som minimum tage nogle warm up set for hver muskel gruppe man arbejder med.

Bare at smække max vægt på med det samme er uhensigtsmæssigt både styrkemæssigt men også mht. skader

Jeg plejer altid at varme op, f.eks. idag på skulder dag, gør jeg følgende:
Rotator Cuff øvelser, 4 slags.
Shoulder dislocations
Triceps Pushdown med meget lav vægt for at varme albuerne op.