Hej BB'er. Jeg er i fuld gang med "Større arme på 12 uger programmet", nu prøver jeg at sætte et opvarmnings program op. Da jeg er blevet lidt træt af løb,cykel,crosstrainer og lette sets vil jeg gerne prøve at opvarme hvor der er lidt mere "action" .

Her hvor jeg træner (FitnessDK,Fields) har vi et lille free to use crossfit område hvor jeg så mulighederne for at få lidt sjov ind i opvarmning istedet for min normale rutine. Indtil videre kører jeg følgende øvelser inden jeg går igang med selve trænings programmet:

5 x Burpees
10 x Mave bøjninger efterfulgt af 5 x Box jumps
10 x Ring rows
5 x Russian swing med Kettlebelt

Alle øvelses settene laves 4 gange i et forholdsvis hurtigt tempo for at virkeligt få pulsen op og gerne en lettere gang sved på panden.

3-5 minutters udstrækning og så er det igang med selve trænings programmet.

Det har boostet mit humør en del da jeg er meget glad for tempo fyldte trænings metoder - Det er selvfølgelig smag og behag og nogle vil nok gerne lave lette sets ud af deres normale øvelser som opvarming.

?

I failed to see the question...

Cool story! Hvorfor får vi den?

Topicstarter skriver det ikke i sit indlæg, men formålet med tråden var vel bare at give andre lidt inspiration til opvarmningen.

Man kan vel godt oprette en tråd i begynder-området, uden det behøver at være et spørgsmål

Uha, det kan jeg næsten ikke forholde mig til.