Ordenlig opvarmning

Er der nogen bestemte øvelser man kan lave for at få sin krop ordenlig opvarmet til en god gangs heavy waight træning?

andet end bare at lave reps med lidt vægt og svinge lidt rundt med armene.

Løb og roning, plejer imo at være en rigtig god idé.

Active skrev:Løb og roning, plejer imo at være en rigtig god idé.

hehe, gør jeg også. glemte bare lige at nævne det. men tak for dit indlæg

kan bare mærke en smule stres i mine albuer selvom jeg har dem samlet i de øvelser hvor man nu skal have dem samlet... kan være jeg skal gå ned i vægt? :O

gå ned i vægt

Søg lidt efter dynamisk udstrækning, mobilitetsøvelser, "drills" mm.

DeFranco's Agile 8 og en lang række øvelser fra Magnificent Mobility dvd'en er kanon.

Den bedste opvarming til tung vægtløftning er at lave øvelsen lettere. Hvis du nu skal squatte, varmer du også op med at squatte

Jeg plejer at lave dette morgen og aften.

http://www.youtube.com/watch?v=33P5AI27eiU

Jeg varmer op med først at gå lidt gang i blodomløbet, efterfulgt af strækning og mobilitetsøvelser og 3 opvarmningssæt med de antal reps jeg skal gøre mine worksæts med.

Ordenlig opvarmning

Brugere online