Øveelser til at erstatte squat og dødløft?

hej folkens. I min uheldige situation har jeg nu fået lyskenbrok, kom dagen efter en omgang tung benpress.

Nu tør jeg ikke at lave squat/benpress, dødløft længere, derfor søger jeg andre øvelser der midertidigt kan erstatte.
- Bent over barbell rowels fungere fint uden smerte.

Pullups forsøge jeg idag, den kunne jeg på ingen måde.

Håber på kloge folk med gode øveelser jeg skal have i tankerne næste gang

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Slå den relevante muskel op og der er et hav af øvelser, du kan kigge på

First of all: Lyskebrok ved benpres? :lol:

Second; hvis ikke bent over rows irritere din brok, hvad så med at inkludere good mornings?
Blot lad være med at gå for langt ned.
Ellers kunne du forsøge med barbell hack squat, med lidt nedsat bevægebane

Beingofglass skrev:First of all: Lyskebrok ved benpres?

Mon ikke benpres blot har været den udløsende faktor.

Bitkit skrev: Håber på kloge folk med gode øveelser jeg skal have i tankerne næste gang

Du har ikke været til lægen?

Hvis du lige pludselig har full blown lyskebrok, så smut for guds skyld til lægen og skip træningen indtil da, så du ikke gør det værre.

jeg har haft lyskebrok og svaret er

1) gå til læge
2) få de rigtige rehab øvelser

trin 1 Få det fixet gennem lægen...

Trin 2 Squat videre.

Øveelser til at erstatte squat og dødløft?

Brugere online