Hej BB'er!

Tænkte I kunne hjælpe mig med et lille problem.. Min familie og jeg er i sommerhus oppe ved vestkysten, og jeg står i den situation, at deres ''træningcenter'' er meget småt og har ikke så mange muligheder for at træne de forskellige muskelgrupper.
Men......... Har været så heldig at få lov til at låne to par håndvægte af min gode ven fra Fitness World. Jeg er dog i tvivl om hvilke øvelser jeg egentlig skal tage. Selvfølgelig kan jeg godt standard øvelser, fx. rows, incline bench, curls osv. Men bliver ret presset når mit program ser således ud.

Bryst: 5 øvelser.
Ryg: 5 øvelser.
Triceps og Biceps: 3 øvelser.
Skulder: 4 øvelser.
Ben: 4 øvelser.

- Har hviledag i dag, men skal ned og træne i morgen, og kunne være perfekt hvis jeg lige fik fyret nogle bryst og triceps i hovedet, og samme med de andre muskelgrupper!

Det handler bare om at være kreativ, og kigge i øvelsesbiblioteket på siden.
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html

God træning!

wralhawal skrev:Det handler bare om at være kreativ, og kigge i øvelsesbiblioteket på siden.
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html

God træning!

Jeg takker!!

Dyhret skrev:Hej BB'er!

Tænkte I kunne hjælpe mig med et lille problem.. Min familie og jeg er i sommerhus oppe ved vestkysten, og jeg står i den situation, at deres ''træningcenter'' er meget småt og har ikke så mange muligheder for at træne de forskellige muskelgrupper.
Men......... Har været så heldig at få lov til at låne to par håndvægte af min gode ven fra Fitness World. Jeg er dog i tvivl om hvilke øvelser jeg egentlig skal tage. Selvfølgelig kan jeg godt standard øvelser, fx. rows, incline bench, curls osv. Men bliver ret presset når mit program ser således ud.

Bryst: 5 øvelser.
Ryg: 5 øvelser.
Triceps og Biceps: 3 øvelser.
Skulder: 4 øvelser.
Ben: 4 øvelser.

- Har hviledag i dag, men skal ned og træne i morgen, og kunne være perfekt hvis jeg lige fik fyret nogle bryst og triceps i hovedet, og samme med de andre muskelgrupper!

altså et program der kun består af DB øvelser? hvis du kan så find en stang til pull/chinups og en lavere en til inverted rows