Hej Alle
Jeg skal nu begynde at styrketræne igen efter 4 måneders pause. Jeg har dyrket cardio på meget højt niveau i min pause.
Har tænkt mig at køre:
Skulder/triceps/bryst
Ben/mave
Ryg/biceps
Så er mine spørgsmål så hvor mange øvelser/sæt/gentagelser I anbefaler? Samtidig hvor lange mine pauser imellem sættene skal være.?
Hvor lang tid tager et typisk træningspas for jer?
Min ønske er Hypertrofi
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 969
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 966
Følg bodybuilding.dk på
Øvelser og gentagelser
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 166
- Tilmeldt: 30. dec 2013, 20:08
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics
Eller
artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program---for-all-around-masse-og-styrke.html
Kunne være muligheder
Eller
artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program---for-all-around-masse-og-styrke.html
Kunne være muligheder
Min log: bred-og-traels-t46380-630.html
-
- Reputation point: 134
- Indlæg: 7407
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
- Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.50
- - Squat: 132.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skulder/triceps/bryst
Ben/mave
Ryg/biceps
Med den opsætning kunne du søge på push/pull/legs programmer. Desværre har jeg ikke et til dig, du er selv nødt til at søge (men nu ved du, hvad opsætningen kaldes)
-
- Reputation point: 259
- Indlæg: 2799
- Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 75.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster
