Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1029
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1026
Følg bodybuilding.dk på

Øvelser og rækkefølge til armene?

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Skriv et svar
LukasJ

11. jan 2011, 10:39


Hej allesammen.
Mine arme halter rimelig meget i forhold til resten af kroppen. Jeg vil derfor gerne have nogle gode råd fra jer til et godt program til armene.
Lige pt. træner jeg 2-split og mine øvelser til armene ser således ud:
Triceps:
1. Dips 8x3
2. Fransk press 10x3
3. Pushdown 10x3

Biceps:
Hammercurls: 10x3
concentration curls: 10x3
Preachercurls: 10x3

er der nogle der kan hjælpe mig med at forbedre programmet og evt. rækkefølgerne? på forhånd tak :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 241
Tilmeldt: 26. apr 2010, 16:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

mikkel_baech

11. jan 2011, 11:22


Det er fint, bare klø på. arme kommer ikke på en dag.
Om du kører som du gør nu eller laver om i set rep og øvelser er ikke det der vil gøre det store udslag.
dedikation, motivation, inspiration.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2117
Tilmeldt: 5. nov 2007, 11:22
Geografisk sted: viborg
 
Træner her: DIT Studie
Falkevejens Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 168.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (4)
Kostplan: Ingen kostplan

 

TheCzech

11. jan 2011, 17:03


Flyttet.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 573
 
Indlæg: 22937
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

a34

11. jan 2011, 17:06


Programmet "Større arme på 12 uger" skulle vist have fået rimelig positiv respons.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1035
Tilmeldt: 21. nov 2010, 17:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster