Hejsa og glædelig jul..

Jeg er begyndt at træne en del men mangler noget at gå sådan helt konkret ud fra. Altså hvilke øvelser jeg skal bruge.
Jeg har prøvet at køre hele kroppen igennem på en gang altså fullbody. Jeg føler bare jeg vil få mere ud af det hvis jeg deler det op altså 2-split. Træner ca 4 gange om ugen i gennemsnit.
Men hvilke øvelser skal jeg bruge? Mit mål er at blive strammet godt op sådan allround.
Er 180 høj ca og vejer knap 90 kg. Det meste af vægten sidder foran på midten ;)

Men altså jeg har forsøgt mig en del med dødløft, squat og military press men skal så finde nogle flere øvelser til at udfylde det manglende.
Hvad ville i gøre og med hvilke øvelser..
Jeg bruger altid en god opvarmning på crosstrainer der varer ca 10-15 min og slutter min træning af med en bodylab whey 80 protein shaker.

Håber nogen kan guide mig lidt af vejen. Har læst nogle af artiklerne men vil gerne have lidt råd og vejledning til at komme et skridt videre

hvis du vil af med maven, så løb en tur istedet, og så lav et simpelt fullbodyprogram 2-3 gange om ugen

Prøv nu og læs lidt inden du poster derer en trilliard andre tråde som din...