Hej

Jeg er en 26 årig pige der er begyndt at styrketræner hjemme i stuen. Har fået et ok program og hele kroppen strammer pænt op MEN har 2 problem områder:
Det nederste af min mave bliver ved at bule ud selvom jeg kan se der er kommer form på maven og musklerne er blevet strammere og "fedtet" på hofterne også er forsvundet.
Mit bryst er begyndt at løfte sig når jeg ligger på ryggen MEN når jeg står hænger det en del endnu vil jo gerne have det løftet imod tyngde kraften også.

Jeg træner fordi jeg lider af hypermobilitets syndromet og fibromyalgi så det bare at lægge mere vægt på er ikke en mulighed og at komme på et center er heller ikke optimalt så skal helst kunne laves med håndvægte,vægtstang og elastikker.

Har i nogle gode øvelser der arbejder med disse problem områder.

Hvorfor er et center ikke en muglighed?

Fordi jeg bliver helt smadret hvergang jeg forlader lejligheden og min dagsrytme er helt dum. Skulle jeg i motions center skulle jeg bruge 45 min per vej og så tilter min krop. Derfor træner jeg typisk imellem kl 2200-0100. Desuden kræver maskinerne ifølge den rundviser jeg var rundt med en opvarmning på en ½ times tid med cykling eller lign og det kan jeg slet ikke holde til. Så varmer op på min bold og har kun vægte på 1½ kg og vægtstang på ca 8 kg.
Mit program pt har jeg lagt ud i et 2 split program og der bruger jeg kun håndvægte,vægtstang,elastik og bold. Dette kan min krop nogenlunde holde til og træner så 4 gange om ugen + vandgymnastik en gang om ugen.

Hvad spiser du i løbet af en dag? det lyder ikke som om du har forfærdelig meget energi?

Det er mine sygdomme, der gør det. Har så også sekundært kronisk smertesyndrom. Fibromyalgi og kronisk smertesyndrom dræner kroppen ret voldsomt, da det er hårdt for kroppen at være i det konstant alarmberedskab som kroniske smerter giver. Læste en der beskrev fibromyalgi, som kronisk influensa og det passer egentlig meget godt. Så er derfor træningen skal foregå hjemme hvor jeg ikke udsætter kroppen for unødig belastning men selv styre belastningen 100%.

Okay, det lyder bestemt ikke rart. du skal nok vente til at der kommer en med lidt mere erfaring på banen end mig.

Slet ingen der har nogle gode øvelser til de områder