øvelser til lænd?

heey folkens.. jeg har her på det sidste haft problemer med min lænd som jeg har haft smerter i..

derfor vil jeg gerne træne den så den bliver mere stærk...

nogle der har nogle gode øvelser til den del af kroppen??

Ja der er mange, Div Dødløft former, squat Hyper ext, Bend over rows osv..

Men hvis du har problemmer med lænden, vil jeg nok skåne den lidt tid og kun kører nogle Hyper ext, evt nogle lette Romanske dødløft, med super teknik

dødløft så vidt det kan lade sig gøre, den store konge øvelse det den del af kroppen.
hvis det ikke kan lade sig gøre så er hyperextensions et godt valg til at få lænden med igen.
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBHyperextension.html

eller på bold:
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/WtBallHyperextension.html

Har haft/har samme problem, men gå nu ikke straks igang med dødløft, start med hyper ext.
Så kunne jeg lige komme med lidt erfaring, og kiss lidt ass på Søren :thumpup:

kan jeg få nogle links til roman deadlift?? please

http://www.exrx.net/WeightExercises/Oly ... dlift.html

ellers tag den på you tube..

Husk start let og lænden helt ret...

kør flere reps f.eks 10 med lettere vægt..

Et lille fif, hvis manden der står foran dig ikke kan se hvad der står på brystet af de t-shirt... Kører du den forkert. Husk at holde et helvedes opspænd i lænden .

okay tak for tippet spo...

øvelser til lænd?

Brugere online