Øvelserne lige efter hinanden

Hej.

Når jeg f.eks. kører 2-split og den ene af dagene træner bryst, triceps, skylder. Er det så mest optimalt at køre alle bryst efter hinanden alle triceps efter hinanden og alle skylder efter hinanden. Eller er det mindre optimalt hvis man blander øvelserne sammen. Formålet er at vokse

Det er vel en smagssag hvad man bedst kan lide. Det er ihvertfald ikke det der afgører om du bliver en kæmpe eller ej.
Kører selv 2-split og jeg kører øvelserne efter hvor mange muskler jeg involverer, da det er dem der kræver mest energi.
F.eks. ser min bryst dag sådan her ud:
Bænkpres
Incline DB Bænk
Skulderpres
Lateral raises
Triceps pushdowns
En eller anden maveøvelse

I den rækkefølge. Altså starter jeg ud med dem der tærrer mest på kræfterne.

Hvis du træner musklen færdig får du mest mulig træthedsakkumulation, som vil give dig bedst mulighed for at vokse.

Øvelserne lige efter hinanden

Brugere online