Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1247
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1244
Følg bodybuilding.dk på

Øvelses rækkefølge

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum




Skriv et svar
Thor95

5. mar 2013, 21:04


Hej BB'er

Vil gerne have lidt kritik på rækkefølgen er mine øvelser på ryg-biceps dagen.

T-bar rows 4x6

Pulldowns 4x10

Shrugs: 5x10

Cable shrugs: 3x10

Barbell curl: 6x10

Dumbell curl: 4x10

Cable hammer curl: 4x10

Wrist curls: 6x10

Reverse curls: 5x10

Har overvejet at droppe pulldowns.

På forhånd tak :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 29
Tilmeldt: 4. nov 2012, 19:27
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

andreas7074

5. mar 2013, 21:14


Efter min mening burde du smide en rygøvelse mere ind i stedet for biceps. Eller bare droppe en biceps øvelse.
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 5111
Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 210.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

kasperroed

5. mar 2013, 21:15


Med vilje at du har undladt dødløft? :-)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 354
Tilmeldt: 13. jan 2013, 10:54
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Thor95

5. mar 2013, 21:18


Dødløfter ikke. Har hørt det giver en stor røv :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 29
Tilmeldt: 4. nov 2012, 19:27
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

andreas7074

5. mar 2013, 21:19


Thor95 skrev:Dødløfter ikke. Har hørt det giver en stor røv :)


Åh gud.

Just..
 
Reputation point: 232
 
Indlæg: 5111
Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 210.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Thor95

5. mar 2013, 21:20


Sorry, men vil ikke tage den chance :) Vil heller ikke have en for stor ryg, men store arme ser for nice ud :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 29
Tilmeldt: 4. nov 2012, 19:27
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Capperz

5. mar 2013, 21:28


Det må fandme være en troll det der.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 96
Tilmeldt: 12. feb 2013, 02:42
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 90.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

KswagC

5. mar 2013, 21:36


http://24.media.tumblr.com/tumblr_m4s36 ... o1_500.gif
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 58
Tilmeldt: 25. jan 2012, 08:50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

tjallebong

5. mar 2013, 21:41


oh god why.. ](*,)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 66
Tilmeldt: 19. okt 2012, 16:45
Geografisk sted: Esbjerg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 140.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

mic

5. mar 2013, 21:59


/flyttet
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Ebbi-ztar

5. mar 2013, 22:27


Thor95 skrev:Sorry, men vil ikke tage den chance :) Vil heller ikke have en for stor ryg, men store arme ser for nice ud :)

Billede
Tears will get you sympathy - Sweat will get you results!! ...
og i logland - viewtopic.php?p=876994
Brugeravatar
 
Reputation point: 124
 
Indlæg: 1342
Tilmeldt: 19. jan 2010, 08:02
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster