Har læst en del om tempoet i forskellige øvelser. Der virker til at være enighed om, at den excentriske fase skal holdes på omkring 3-4 sek, hvis målet er forøgelse af muskelmassen. Den koncentriske er der også cirka enighed om er af sekundær betydning og kan klares på omkring 1 sek. Jeg har dog fundet forskellige meninger om, hvorvidt det er gavnligt at holde pause i bunden af eksempelvis bænkpres eller i toppen af rows - eller om det er fordelagtigt at bruge 2 sekunder i toppen af barbell curls, hvor man squeezer musklen inden man igen sænker vægten?

Vil til slut igen pointere, at disse overvejelser kun er med henblik på muskelforøgelse. Det gør mig ingenting at løfte lidt færre kilo, hvis et langsommere tempo er gavnligt i et hypertrofimæssigt perspektiv.

det vil ikke være fordelagtigt at køre squeeze i BB curls, med mindre du kører den som chest supported incline curl...