Øvelsesvalg til HST

Har lige valgt disse øvelser til mit HST program jeg starter på snart... Vil bare lige hører om det ser fornuftigt ud eller om der mangler noget?

Squat
Dødløft
Bænkpress
Dumbell Rows
Millitary
Hammercurls
Calf
Crunch

Tager 3 sæt af alle øvelser.

jeg ville tilføje dips og vertikalt træk, chinups/pullups/pulldowns, og evt tag 2 sæt i nogle af de små øvelser hvis du synes det for meget

Ellers gode øvelser du har med!

ville skifte BOR ud med dine dumbell rows, så smid så måske et lateralt raise ind

det kan godt blive meget hård i slutningen af anden uge at tage 3*15 dødløft og squat for den sags skyld, så ville først starte med 3 sæt når du skal tage 10 reps

Moody skrev:ville skifte BOR ud med dine dumbell rows, så smid så måske et lateralt raise ind

det kan godt blive meget hård i slutningen af anden uge at tage 3*15 dødløft og squat for den sags skyld, så ville først starte med 3 sæt når du skal tage 10 reps

ja, synes bare 2*15 i de store er monster hårdt. evt. kør 2*15, 3*10 og 3-4*5. Flere sæt tager længere tid jo. dog har jeg haft god fremskridt ved at følge de 2 sæt hele vejen

ville proppe en til bryst øvelse til, kun bænkpress virker for lidt. så ville tage incline press eller, flyers hvis du synes det bliver for hårdt med en til presseøvelse

Tak for svarene... Kom endelig med flere!? :mrgreen:

Bænkpres
Dødløft
Squat
Chinups - med underhånd
Barbel Bent Over Row
Barbel Shrugs
Incline Bænk
Dips
Military Pres
Lateral Raise
Dumbbell Curl
Dragonflags (Hvis jeg kan lave dem - ellers bare noget almindelig mave)
Læg på Ben pres

Det vil være mit øvelses valg, hvis jeg en dag skulle køre HST

Øvelsesvalg til HST

Brugere online