overarm

Hej jeg har lige haft 2 ugeres ferie uden træning, men er nu tilbage i centeret, men det er hårdt at komme igang igen, er faldet lidt i styrke, men tror det hurtig kommer undtagen i biceps, ja den er jeg faldet merkant i, er der nogle der kan komme med nogle super øvelser så jeg igen kan få styrken tilbage i mine overarme

Hvilke øvelser kører du i forvejen?

Ellers Db curls, hammercurls og i ryg programmet skal der evt. være chinups.

jeg køre hammercurls og dbcurls med håndvægte, syntes bare ikke de giver noget, kan ikke mærke den i biceps, i rygøvelserne laver jeg pulldown og row

Efter en ferie er det rigtigt at din styrke falder men selvom du er faldet meget specielt i Biceps vil du meget hurtigt få din styrke tilbage ved at træne den almindeligt som du gjorde før. Pas på med at fylde ekstra biceps-øvelser på for at opnå den styrke du havde hurtigere da du bare risikerer at ødelægge dine fremskridt ved at gøre restitutionstiden for lang.

overarm

Brugere online