Jeg er lidt i tvivl om mit trænginsprogram egentlig er for overbelastende, på den måde at jeg måske ikke når og restituere. Lige i øjeblikket køre jeg 2-split hvor jeg træner 6 dage i træk og holder en fri dag. 1 træningsdag går på bryst,skylder triceps 2 træningsdag ryg biceps ben hvor jeg starter med ben eller tager den midt i min træning. Dette fortsætter jeg så med i 6 dage.
Så har jeg denne 3 split i mine tanker hvis i alle mener den jeg køre nu er for risikabelt.
Mandag:
Bryst / Triceps / Mave
Tirsdag:
Ryg / Biceps / Læg
Onsdag:
Skulder / Lår / Mave
Torsdag:
Bryst / Triceps
Fredag:
Ryg / Biceps / Mave / Læg
Lørdag: Skulder / Komplet Ben
Søndag:
Hvildag
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1102
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1100
Følg bodybuilding.dk på
Overbelastning?
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2
- Tilmeldt: 15. aug 2013, 06:22
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 70.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Nej.
Føler du da selv, at du er drænet for energi, er der skader på vej etc?
Føler du da selv, at du er drænet for energi, er der skader på vej etc?
---
Udstyrsløft
Bænk: 130 kg Squat:222,5 kg Dødløft: 245 kg
Udstyrsløft
Bænk: 130 kg Squat:222,5 kg Dødløft: 245 kg
-
- Reputation point: 60
- Indlæg: 1648
- Tilmeldt: 20. apr 2011, 14:48
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
Horsens Styrkeløfter Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Flyttet
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster
