Aften BB.dk.

Jeg har nu i længere tid overvejet en overgang til crossfit, da jeg ærlig talt er dødtræt af træningspassende og mange øvelser inden for almindelig bodybuilding, og kunne i stedet godt tænke mig at begynde på Crossfit, for både at få styrke, agilitet og konditioneringstræning ind i det daglige.

Umiddelbart, så burde jeg kunne bibeholde min muskelmasse, men en ting er teori, en anden er praksis, og ville derfor høre, om andre har erfaringer med overgangen.

Yderligere er jeg i tvivl om strukturen af et sådant program (jeg er tydeligvis ny inden for CF, duh)' og faldt da over denne artikel: http://library.crossfit.com/free/pdf/06_03_CF_Template.pdf, som virker ret så fornuftig - er dette en korrekt antagelse?

Jeg studser desuden over de to rubrikker i tabel 3, hele rubrikken Priority, samt rubrikken structurenunder single days, nogen med noget insight?

Sidst men ikke mindst: er der eventuelt nogle forslag til substitution af lunges og handstands?

Creeves skrev:Umiddelbart, så burde jeg kunne bibeholde min muskelmasse, men en ting er teori, en anden er praksis, og ville derfor høre, om andre har erfaringer med overgangen.

Hvis du er på et bare nogenlunde respektabelt niveau indenfor bb lige nu tvivler jeg meget på du kan beholde din masse..

Trin 1: Prøv det
Trin 2: Dan dig en mening på baggrund af dine nyerhvervede erfaringer
Trin 3: ?????
Trin 4: PROFIT!

Jeg prøvede selv crossfit, og (forsøgte) at have en åben og fordomsfri tilgang til det. Men jeg fik bekræftet alle mine fordomme, og fandt ud af at det var noget bras (for mig), og at underviserne kun var i stand til at vise folk den hurtigste vej til ''Snap City''.

I forhold til de fleste herinde, så er jeg nok ikke på et respektabelt niveau ;)

Jeg vejer 91kg, er 195 høj, har en fedt procent på ca. 12%, og har følgende stats:

Dødløft: 1RM 140
Bænkpres 1RM: 120
Squat 1RM: 105

Ikke verdens største gut, men det kunne være værre ;)

Jeg tænker bare på, at teoretisk set, burde den den neuromuskulære tilpasning ske relativt hurtigt, og næsten instantant, og ved forsat at køre bl.a. tungt i de 3 store y ny og næ, burde jeg stimulere både korte og lange muskelfibre.

Tell me if I'm mistanken.

EDIT: Jeg giver det et forsøg uanset (er pt. ude med en mindre skade)
Nu var det heller ikke det eneste fokus i min post, men en af flere tanker :!

Hvad mener su med snap City? For the record: jeg har ingen intentioner, om at gå på et af fitness words crosshold - disse kan såmænd være udmærkede, men det vil jeg hverken planlægge efter, eller have tålmodighed til.

Hvilket CrossFit center har du i tankerne?

You're mistaken

Umiddelbart har centeret ikke relevans

Vil du fortælle mig hvorfor?

Er du i nærheden af Roskilde, så prøv "Nature Crossfit". Har ikke selv prøvet stedet, men har kun hørt godt om det.

Fordelen i dit tilfælde er, at Lars Hyttel (google, hvis i tvivl) er træner der, og han ved med sikkerhed ALT hvad du har overvejelser omkring

Rent geografisk sidder jeg fast i Odense

Ærgerligt for dig :-)

Ja det kunne det da sagtens tyde på ;)

OBBC?

Det er mægtigt pænt, at tilbyde forskellige centre der tilbyder dette, men foretrækker nu at blive i FW, da det ligger utroligt godt her hvor jeg bor, samt i min fødeby, når man engang imellem er hjemme forbi de gamle

Du vil simpelthen blive dyrke crossfit i Fitnessworld? Haha

Hov hov, jeg kan ikke gøre for, at du ikke selv har rygrad til at træne uden supervision

Hvis du endelig skal dyrke Crossfit bliver du sku næsten nødt til at gøre det i et crossfit center.. I de FW jeg har været i er der ikke mulighed for olympiske løft, og det er vist en ret essentiel del af crossfit..

Hvis du ikke har mulighed for at dyrke crossfit i et crossfit-center spilder du (imo) din tid ved overhovedet at overveje det.

Jiyan skrev:Du vil simpelthen blive dyrke crossfit i Fitnessworld? Haha

Flere Fitnessworlds har CF hold, blandt andet et af dem i Odense...

Udover det, så er det stupidt for en noob af begynde at sammensætte CF WODs selv.

Creeves skrev:Hov hov, jeg kan ikke gøre for, at du ikke selv har rygrad til at træne uden supervision

lol

Comedian skrev:

Jiyan skrev:Du vil simpelthen blive dyrke crossfit i Fitnessworld? Haha

Flere Fitnessworlds har CF hold, blandt andet et af dem i Odense...

Hentyder du til det de kalder ''Kettlecross''?
- Så vidt jeg er informeret bruger Fitness World hverkend Crossfit eller Spinning da disse træningsformer er patenterede og derved ville koste penge hvis FW skulle begå sig i disse. Og hvis det er kettlecross du mener så repræsenterer det jo kun en brøkdel af de træningsformer som ''Crossfit'' benytter sig af.

dornerd skrev: Hentyder du til det de kalder ''Kettlecross''?
- Så vidt jeg er informeret bruger Fitness World hverkend Crossfit eller Spinning da disse træningsformer er patenterede og derved ville koste penge hvis FW skulle begå sig i disse. Og hvis det er kettlecross du mener så repræsenterer det jo kun en brøkdel af de træningsformer som ''Crossfit'' benytter sig af.

De kalder det bare crosstraining i stedet. Det er med bar og ikke kettle.

Creeves, du skriver du vil køre tungt i de tre store... midt i et CF træningspas? Jeg dyrker ikke selv crossfit men ved så meget at de to ting ikke hænger sammen.

De kalder det Crosstraining i FW, og har (i hvert fald i Odense) mulighed for olympiske løft.

Kunne da godt være, at jeg skulle give holdtræningen et forsøg, men jeg har bare ikke ligefrem de bedste erfaringer med holdtræning i centre..

That being said, så var det ikke tæt på at være en af mine største bekymringer i mit oprindeligt indlæg.

Krolle, se evt. mit link, der har de fx sat en dag af udelukkende til tunge dødløft.

Same shit, different name.

Shit du har en flabet attitude overfor folk som prøver at hjælpe dig.

Centeret har stor betydning, da der er forskellige trænere med forskellige kompetencer.


.. og det med rygrad. gå da bare igang med en masse clean og snatch uden at få en kompetent person til at kigge på teknikken.

Ja, jeg har læst dit link. De har også en dag hvor du skal øve 45 minutter i at stå på hænder...

For mig at se er det grundlæggende problem at styrketræning og så det at rende rundt og lave ting på tid er to ting der ikke er forenelige. Derfor vil jeg meget hellere lave back2basics eller andet og så løbe en tur på off days

krolle skrev:
For mig at se er det grundlæggende problem at styrketræning og så det at rende rundt og lave ting på tid er to ting der ikke er forenelige. Derfor vil jeg meget hellere lave back2basics eller andet og så løbe en tur på off days

Dette.
Hvis du ønsker overall kondition og styrke, så kan du lige så godt skille styrketræning og konditionstræning ad så du ikke bare render rundt og laver half-assed styrketræning og samtidig bliver forpustet.
Hvis almindelige bodybuilding programmer med mange øvelser keder dig, så lav noget andet end lige dem. Fokuser evt. primært på de tre store og så træn programmer, som primært er styrkeorienterede

Creeves skrev:Hov hov, jeg kan ikke gøre for, at du ikke selv har rygrad til at træne uden supervision

Som Konfutse skal have sagt på fornem Engrish:
"Man who go to bed with itchy butt wake up with smelly finger"

Han kunne have tilføjet: "Mand som udfører olympiske løft uden teknisk supervision pga. stor rygrad risikerer at få den knust"

Fokusér på noget styrkeorienteret i bænkpres, dødløft, squat, front squat, OH-pres (militærpres/push press), pull ups og noget stærkmandsorienteret såsom farmers walk, slædetræk el. lign..
Jeg synes selv, at BB-træning er, mildest talt, røv kedeligt. Derfor begyndte jeg at træne styrkeorienteret og lærte bedre teknik i de tre store og lærte lidt VL, og nu ser jeg frem til hver træning.

Og en sidste ting: ALDRIG UNDERVURDÉR LÆRING AF ORDENTLIG TEKNIK!

Jeg har godt nok ingen forstand på crossfit, men tror chris-hemsworth gjorde noget ala Cross Fit til at gøre sig klar til sin rolle i Thor. Og han var rigtig stor i den film. Du kan google dig frem til hans træningspas, ved at skrive "chris hemsworth thor weight". Tror ikke jeg må poste til de forskellige sider ;)

Ja og alle gutterne fra 300 var også ren CrossFit og Yoga balls.

CrossFit er jo bare cirkeltræning med basisøvelser. Det kan være et godt supplement til BB eller en god måde at komme i form på uden selv at skulle tænke alt for meget. Det er meget sjovt, men ville aldrig "nøjes" med det.

Overvej at bruge nogle timer i en VL-klub, så du kan lære Cleans, snatch osv. med proper teknik.