Hejsa BB. Jeg er nu færdig med min ottende og sidste uges Bill Starr program i næste uge, hvor jeg også starter på mit cut. Altså jeg starter på cut på mandag, og starter på ottende træningsuge samme dag. Mit spørgsmål er, skal jeg stadig deload den niende uge, altså ugen efter mit Bill Starr program er færdigt, imens jeg stadig cutter eller skal jeg bare fortsætter med at træne indtil jeg er færdigt med mit cut, altså lade være med overhovedet at deload mens jeg cutter?

Dyret skrev:Hejsa BB. Jeg er nu færdig med min ottende og sidste uges Bill Starr program i næste uge, hvor jeg også starter på mit cut. Altså jeg starter på cut på mandag, og starter på ottende træningsuge samme dag. Mit spørgsmål er, skal jeg stadig deload den niende uge, altså ugen efter mit Bill Starr program er færdigt, imens jeg stadig cutter eller skal jeg bare fortsætter med at træne indtil jeg er færdigt med mit cut, altså lade være med overhovedet at deload mens jeg cutter?

Bare indtag lidt over eller dit ligevægtsindtag ved deload. Det skulle klare dit problem, uanset hvordan din situation ser ud.

Martin88 skrev:

Dyret skrev:Hejsa BB. Jeg er nu færdig med min ottende og sidste uges Bill Starr program i næste uge, hvor jeg også starter på mit cut. Altså jeg starter på cut på mandag, og starter på ottende træningsuge samme dag. Mit spørgsmål er, skal jeg stadig deload den niende uge, altså ugen efter mit Bill Starr program er færdigt, imens jeg stadig cutter eller skal jeg bare fortsætter med at træne indtil jeg er færdigt med mit cut, altså lade være med overhovedet at deload mens jeg cutter?

Bare indtag lidt over eller dit ligevægtsindtag ved deload. Det skulle klare dit problem, uanset hvordan din situation ser ud.

hvad skulle det hjælpe

merijaan skrev:

Martin88 skrev:

Dyret skrev:Hejsa BB. Jeg er nu færdig med min ottende og sidste uges Bill Starr program i næste uge, hvor jeg også starter på mit cut. Altså jeg starter på cut på mandag, og starter på ottende træningsuge samme dag. Mit spørgsmål er, skal jeg stadig deload den niende uge, altså ugen efter mit Bill Starr program er færdigt, imens jeg stadig cutter eller skal jeg bare fortsætter med at træne indtil jeg er færdigt med mit cut, altså lade være med overhovedet at deload mens jeg cutter?

Bare indtag lidt over eller dit ligevægtsindtag ved deload. Det skulle klare dit problem, uanset hvordan din situation ser ud.

hvad skulle det hjælpe

Cortisol stiger når du faster/er i energiunderskud. Cortisol er muskelnedbrydende. For at modvirke effekten af cortisol optimalt er det vigtigt med god træningsstimuli (derfor man skal træne, når man cutter for at holde på musklerne). Derfor, når du ikke påfører musklerne synderlig stimuli (deloader) er det dumt at være i energiunderskud, effekten af cortisol vil nemlig være meget større i den situation, og resultatet vil være større muskeltab end ellers.

Naturligvis er der mange parametre, så som, hvor stort ens underskud er osv. Men er helt sikker på, at det optimale er at holde sig på ligevægt/lidt over ved deload og så cutte videre bagefter.

# Spørger han ikke om han skal holde deload efter hans billstar, eller om han bare skal cutte lige efter.

Martin88 skrev:

merijaan skrev:

Martin88 skrev:

Dyret skrev:Hejsa BB. Jeg er nu færdig med min ottende og sidste uges Bill Starr program i næste uge, hvor jeg også starter på mit cut. Altså jeg starter på cut på mandag, og starter på ottende træningsuge samme dag. Mit spørgsmål er, skal jeg stadig deload den niende uge, altså ugen efter mit Bill Starr program er færdigt, imens jeg stadig cutter eller skal jeg bare fortsætter med at træne indtil jeg er færdigt med mit cut, altså lade være med overhovedet at deload mens jeg cutter?

Bare indtag lidt over eller dit ligevægtsindtag ved deload. Det skulle klare dit problem, uanset hvordan din situation ser ud.

hvad skulle det hjælpe

Cortisol stiger når du faster/er i energiunderskud. Cortisol er muskelnedbrydende. For at modvirke effekten af cortisol optimalt er det vigtigt med god træningsstimuli (derfor man skal træne, når man cutter for at holde på musklerne). Derfor, når du ikke påfører musklerne synderlig stimuli (deloader) er det dumt at være i energiunderskud, effekten af cortisol vil nemlig være meget større i den situation, og resultatet vil være større muskeltab end ellers.

Naturligvis er der mange parametre, så som, hvor stort ens underskud er osv. Men er helt sikker på, at det optimale er at holde sig på ligevægt/lidt over ved deload og så cutte videre bagefter.

så man skal i en lille periode "trappe ned" stille og roligt på kcal indtaget om dagen indtil man havner på de 500 kcal i underskud

Hmm... Jeg spørger om jeg skal deload efter min ottende uges Bill Starr, hvor jeg også er i gang med at cutte. Så altså jeg både cutter og deloader samme uge.

Dyret skrev:Hmm... Jeg spørger om jeg skal deload efter min ottende uges Bill Starr, hvor jeg også er i gang med at cutte. Så altså jeg både cutter og deloader samme uge.

så får du at vide, at du skal deloade, men at du ikke skal cutte MEns du deloader. Du tager simpelthen bare en uge uden cut, det er intet problem