Heysan

Spørgsmål nr. 1

Har næsten lige skiftet mit 2-split ud med et 3-split program, hvilket vil sige at jeg træner 6 gange om ugen! Men er det "overkill" eftersom hele kroppen kun får søndagen til at hvile ud i? Mit program ser ud som følger:

Mandag: Bryst, triceps, mave
Tirsdag: Ryg, biceps, underarm
Onsdag: Ben, skulder, nakke
Torsdag: Bryst, triceps, mave
Fredag: Ryg, biceps, underarm
Lørdag: Ben, skulder, nakke
Søndag: Fri

Ud over det, syntes jeg godt at jeg kunne bruge noget mere styrke, men er det så dårligt at træne til failure, som jeg gør en del i?




Spørgsmål nr. 2

Når man træner squat med 120 - 140 kg, er det så tilrådeligt at træne med knæbind, eller hvad gør i?

Det er altså virkeligt svært at vurdere når du ikke engang gider skrive hvilke øvelser du tager, hvor mange sæt, hvor tungt, og hvad dit mål er

Styrketræning og failure hænger ikke sammen.

og med mindre du har planer om styrkeløft, så glem wraps.

Spørgsmål... 1..
Det kommer an på hvor hardcore din krop er. JEg ville ikke kun klare det..

spørgsmål 2.
Hvis du har ondt i knæene og sttte bind hjælper til at kunne gøre det smerte frit så ja...
hvis du intet fejler, så ser je ingen grund til det.

Det ligner en syg omgang overkill!, det er vist noget med at din krop skal trænes op til det i et specielt program, som ligner det de´Sygepumper Bulgare bruger ..

Hvor lang tid har du trænet?
Hvordan så dit tidligere program ud?

Som Bash skriver, vil det også være nødvendigt at vide, hvor mange sæt og reps du kører.

Men hvor meget man kan holde til, er individuelt. Hvis du kan holde til det, så bare kør det. Hvis du kører død så find noget andet.