Hej BB drenge

Jeg vil lige høre jeres mening omkring mit program, og om jeg træner for meget ?

Jeg træner et 3-split træningsprogram

Dag 1: Lænd/Ben + Mave

Barbell deadlift (4x6-8)
Barbell squat (4x6-8)
Cable lying leg curl (3x8-10)
Lever leg extension (3x8-10)
Smith standing calf raise (3x10-12)
Sled seated calf press (3x10-12)
Weighted crunch (3x10-12)
Lever seated crunch (3x10-12)

Dag 2: Ryg/Biceps + Underarme

Dumbbells lying incline bent-over row (4x6-8)
Cable pulldown (4x6-8)
Lever seated row (4x6-8)
Dumbbells incline rear lateral raise (3x8-10)
Smith shrug (3x10-12)
Dumbbells curl (3x8-10)
Dumbbell preacher curl (3x8-10)
Dumbbell reverse wrist curl (3x10-12)

Dag 3: Bryst/Skulder/Triceps

Skiftevis: Barbell benchpress (4x6-8) og Dumbbells benchpress (4x6-8)
Dumbbells incline benchpress (4x6-8)
Cable incline fly (3x8-10)
Skiftevis: Dumbbells shoulderpress (4x6-8) og Barbell military press (4x6-8)
Dumbbells lateral raise (3x8-10)
Weighted dips (4x6-8)
EZ-bar skullcrusher (3x8-10)

Forfra !

(Det vil sige, at jeg ikke holder nogle hviledage)

Kommentarer til mit program er bestemt heller ikke afvejen

På forhånd tak !