overkill?

Er det overtræning at kører dødløft og sqaut samme uge.. fx. onsag og lørdag?

hvordan ser det her ud?

Mandag: bryst, skulder, tricep

Bænkpres 5 sæt x 6-8 reps
Dumbell arnoldpress 3 sæt x 6-8 reps
Dumbell side laterals 3 sæt x 6-8 reps
Military presses 3 sæt x 6-8 reps
Dips 3 sæt x 6-8 reps

Onsdag: ryg, biceps

Dødløft 3 sæt x 4 reps
Dødløft curl 3 sæt x 6-8 reps
Barbell curls 3 sæt x 6-8 reps
Chinups 3 sæt x 6-8 reps

Fredag: bryst, bagskulder, triceps

Bænkpres 5 sæt x 3-5 reps
Dumbell rear laterals 3 sæt x 6-8 reps
t bar row 3 sæt x 6-8 reps
Tricep press 3 sæt x 6-8 reps

Lørdag: ben, ryg

Squat 3 sæt x 6 reps
Stiff-legged dødløft 3 sæt x 6 reps
Pullups 3 sæt x 6-8 reps

Mht. dødløft og squat på hhv onsdag og lørdag: Slet ikke.. Go for it.

Dødløft curl 3 sæt x 6-8 reps

Hvad er det?

Bøffen89 skrev:hvordan ser det her ud?

Vild understimulering af benene.
Alt for lav volumen.
Dårlig sammensætning/øvelsesvalg
Hvad er 'Dødløft curl'?

http://www.workoutroutinewarehouse.com/ ... dlift.html

smid et forslag til ændringer

jeg kører dødløft, sqaut og leg hver uge, er det ikke ben nok?

dødløft curl ser ud som en tarded øvelse, hyg dig med 40kg dødløft.

Synes at det se fint ud minus ben, mere guf til dem.

jeg døjer lidt med min venstre menisk, derfor er jeg bange for mere ben, især sqaut

overkill?

Brugere online