Hey. Jeg kører dette program artikler/traeningsprogrammer/stoerrearmepaa12uger.php, men synes det er lidt tyndt. Min krop er stor og muskuløs, det er mine arme også, de halter bare lidt forhold til resten. Derfor har jeg overvejet og køre dette program på en lidt anden måde. Programmet siger at man skal træne mandag, tirsdag, torsdag og fredag. Jeg vil hellere træne 4 dage på, 1 off. Jeg vil gøre det på følgende måde. PS kører kun fase 1, i omkring 1 måned.

Mandag: Bænkpres 5x5 Military press 5x5 10x10 (george turner way)

Tirsdag: Dødløft 5x5 squat 5x5 10x10 (george turner way)

ONSDAG: Bænkpres 4x6-8 Military press 4x6-8 10x10 (george turner way)

TORSDAG: Dødløft 4x6-8 Squat 4x6-8 10x10 (george turner way)

Fredag: hvile

Torsdag: forfra

Jeg ved godt det lyder som meget armtræning, men vil virkeligt gerne have mine arme op på resten af min krops niveau! Armene er jo en lille muskelgruppe, så mon ikke de kan klare dette program bare i et måned? Jeg har 2 års trænings erfaring, og har da hørt om folk som CT fletcher, der træner arme hver dag ;)

Kom endelig med kommentarer, og ret mig hvis jeg er helt ude at skide. Formålet med dette program skulle gerne være at få 1-2 cm rundt om armen på et måned.

Tak på forhånd

Du vil træne 10x10 i arme, fire dage i streg, forfra igen efter en hviledag? Det lyder som en fremragende idé - det gir' gunz. CT Fletcher er desuden en rigtig god og ærlig inspirationskilde.

MOTHAFUCKA!!!111

Har bare kørt programmet 5-10-15, og synes min krop voksede mere end armene.. Søger et program hvor armene vokser

Gary Oak skrev:Du vil træne 10x10 i arme, fire dage i streg, forfra igen efter en hviledag? Det lyder som en fremragende idé - det gir' gunz. CT Fletcher er desuden en rigtig god og ærlig inspirationskilde.

MOTHAFUCKA!!!111

Det er det proteinpulver han tager. DEM GAINZ!

TS: Det ser alt for voldsomt ud imo. Jeg ville ikke anbefale det, du kommer til at overtræne/blive ramt af skader.

Marc123 skrev:Har bare kørt programmet 5-10-15, og synes min krop voksede mere end armene.. Søger et program hvor armene vokser

Med ca. 100% sandsynlighed, så halter dine arme ikke, du synes bare de er for små. Det er ganske naturligt.
Dr Dooms Diskoprogram. Brug søgefunktionen.