Hey igen alle sammen =).

Jeg søger lige nogle hurtige råd på baggrund af længere tids træning.
Vi har haft lidt diskussioner i det lokale center vedr. hvordan programmer bedst splittes.
Skal siges øvelser stadig er basisøvelserne så dem er der ikke diskussion om.

Lad mig starte med at forklare hvordan min partner og jeg har trænet den sidste måned:

Mandag: Ryg + Biceps + Mave
Tirsdag: Bryst + Triceps
Onsdag: Ben + Skulder + Mave
Torsdag: Cardio (1 times moderat cykling)
Fredag: Ryg + Biceps + Mave
Lørdag: Bryst + Triceps
Søndag: Ben + Skulder

Der er en del i centeret som gang på gang mener vi ville få mere ud af at træne således

Mandag: Ryg + Biceps + Mave
Tirsdag: Cardio
Onsdag: Bryst + Triceps + Mave
Torsdag: Cardio
Fredag: Ben + Skulder + Mave

Indtil nu har jeg ikke været i tvivl vedr. mit program, men jeg i august måned holdte jeg flere pauser mellem træningerne pga. ferie og ture til sommerhus mv. hvor der gik op til 2 dage før jeg fik træne. I denne periode er jeg vokset en stor procent del mere end de måneder hvor jeg kun har haft 1 restitutionsdag i løbet af ugen. Er dette et tegn på at min muskelsfibers sammensætning, vil få mere ud af at restituere længere? eller hvordan ville det være hensigtsmæssigt at splitte op, nu vil jeg egentlig gerne træne hver dag da det er det blevet en vane og tiden er der. Men vil samtidigt gerne have kvalitet i træningen i stedet for kvantitet. Håber på lidt hjælp, for egentlig mener jeg selv at når man kunne rammer hver muskelgruppe 1 gang om ugen vil det ikke give den ønskede frekvens.

Mvh

Hvis dit mål er masse så ville jeg forsætte med det du køre nu, Frekvensen er alt for lav i det andet der blev forslået.

Hey Bone.

Det er lige præcis masse jeg ønsker og jeg kan ikke geare mig selv ned til at træne så lidt om ugen.
Føler virkelig ikke det giver nok.

Men tak for dit råd, vil jeg tage med i overvejelserne af nyt program samt forsætte som hidtil.

Hvis du voksede mere af infrekvent træning end frekvent træning, hvad er det så vi skal diskuttere? Det er i mine øjne rimelig tydeligt hvad du så burde bruge din tid på.