Meget simpelt kort og godt..

Hvad vil det egentligt sige når man har overtrænet, hvad sker der ved det ?
Forstår selfølgelig godt at det er når man har trænet mere end hvad godt er, men hvad er det egentligt der sker ?
Og hvornår kan man sige det er overtræning?

Håber i forstår spørgsmålet, og ved i kender svaret ;

Der findes mange symptomer på Overtræning.
f.eks
Træthed, og modsat søvnløshed
nedsat appetit
ømme muskler og ledsmerter
hovedepine
styrkenedgang
osv.

Har du trænet hårdt i et godt stykke tid og begynder at opleve nogle af symptomerne, kan du nok kalde det overtræning..
Over træning kan i meget korte og kontrollerede perioder være helt ok.

Hvad der helt præcist sker med kroppen, må jeg være svar skyldig på.

Ja, som Søren skriver, så er der mange symptomer... Nogle af de første er som regel nedsat styrke/ydeevne og at man er uoplagt (både i forbindelse med træning, men også madlavning, opvask, arbejde osv...)

Og som du selv er inde på, så er det fordi man har trænet mere end hvad éns krop kan klare.


Det der sker med kroppen er ganske enkelt, at den ikke kan følge med. Den kan ikke nå at restituere fordi man træner for ofte, holder for korte pauser mellem sæt, træner for hårdt, ikke spiser tilstrækkeligt, eller endog hvis dine eneste hvileperioder er når du arbejder. Kroppen har både behov for fysisk og psykisk ro.

Så når den ikke får den hvile den skal bruge for at genopbygge efter træningerne, så begynder den at tage energi andre steder fra, og det får selvfølgelig konsekvenser i længden... Eksempelvis svækkes immunforsvaret - og det er jo ik' så godt!


Overtræning kommer ikke fra en dag til den næste, men først efter en længere periode med for megen træning og for lidt hvile. Du kan også øge risikoen for overtræning, hvis du ikke får den energi du har behov for gennem din kost.


Måden at undgå det på er selvfølgelig ordentlig kost og nok hvile. Hvis man begynder at komme i overtræning er det vigtigt at man enten holder helt fri en kort periode, eller i hvert fald, at man nedsætter mængden af træning væsentligt.


Du kan finde masser af spændende artikler om det, hvis du bare Googler "overtræning"...

Siger tusind tak for de gode svar .. Har givet mig en meget bedre forståelse for det.
Vidste nok godt det med restitutuionen, men det siger vel på en måde også sig selv ..

Det er fordi jeg har lavet end lidt ond træningsplan for de næste uger, men vil jo heller ikk overdrive for meget.. Så skulle lige fatte overtræning lidt bedre, og det føler jeg at jeg gør nu ..

Thanks