Hej Bodybuilding.dk
Er der nogle herinde der ved, om der sker nogle fysiologiske processer i kroppen når man har overtrænet i lang tid? Jeg har ikke selv rigtig forstand på det, men jeg kunne da forestille mig, at der sker et eller andet med musklerne eller med resten af kroppen. Kan det passe at der er nogle stoffer i kroppen, som der bliver produceret ekstra mange af, når kroppen bliver presset ud i overtræning?

Håber folk forstår spøgrsmålet, ellers vil jeg selvfølgelig gerne uddybe

jesperjakobsen skrev:http://news.bodylab.dk/artikler/771-overtraening-en-misforstaet-storrelse

Hhmm, ja, interessant.
Jeg tænker på om man kan måle et eller i andet i musklen, altså når den er overtrænet?

Theiskn skrev:

jesperjakobsen skrev:http://news.bodylab.dk/artikler/771-overtraening-en-misforstaet-storrelse

Hhmm, ja, interessant.
Jeg tænker på om man kan måle et eller i andet i musklen, altså når den er overtrænet?

Det er ikke muskel som er overtrænet. Lokal overtræning er et ekstremt sjældent fænomen. Muskler restituere langt hurtigere end folk tror. Overtræning er noget som sker på det overordnede plan, når kroppen som helhed har været udsat for for meget stress over en længere periode.

Du kan i princippet godt "måle" overtræning. Problemet er bare, at mange af de symptomer man ser når folk er overtrænet, godt kan opstå selvstændigt uden at være relateret til overtræning overhovedet. Man kan eksempelvis se et forhøjet kortisol niveau hos folk der er overtrænet, men det kan man også have uden at være overtrænet. Sagen er dog den, at når man er overtrænet, så er der typisk en lang række fysiologiske værdier som er forstyrret. Overtræning kommer sjældent til udtryk via et enkelt symptom. Der vil ofte være en lang række af symptomer som gør sig gældende.

Tager man hjerte-kredsløbet, så ser man ofte en lang række ting i forbindelse med overtræning. Det kunne være forhøjet hvilepuls. Pulsen stiger ofte lettere ved selv let aktivitet. Der kan være blodtryksforstyrrelser. Man kan have hjertebanken.

Psyken påvirkes også. Er man kronisk overtrænet ser man oftere større tendens til depression og angst.

Immunforsvaret påvirkes negativt, så man hyppigere er syg.

Hormonbalancen forrykkes. Man ser ofte lavere testosteron værdier og højere kortisol værdier.

Så der er en lang række fysiologiske systemer som påvirkes, og man kan specifikt gå ind og måle på de enkelte værdier. Det er dog summen af de forskellige ting, som afgør om man er overtrænet eller ej.

Ens præstationsevne er dog en rigtig god målestok for om man er på vej ud i overtræning. Den påvirkes nemlig lang tid før de fysiologiske symptomer opstår. Det er det man typisk kalder overreaching. Hvis ens styrke i mange uger har stået stille, eller sågar er på retur så er der noget galt. Ofte vil man have nedsat træningsmotivation. Man vil have sværere ved at komme igennem lange træningspas. Det er en klar advarselslampe om at man bør skære ned på træningen i en periode, hvis man vil undgå egentlig overtræning.

Det kan jeg godt se, det afhænger af mange faktorer.

Lad os nu antage at en blevet trænet for meget, dvs. mere end den kan restituere sig væk fra, gennnen et stykke tid. Her tænker jeg f. eks. to måneder. Så vil musklen jo bliver mere og mere træt. Kan man måle dette på en eller anden måde?

Ved godt det er et skørt spørgsmål

Theiskn skrev:Det kan jeg godt se, det afhænger af mange faktorer.

Lad os nu antage at en blevet trænet for meget, dvs. mere end den kan restituere sig væk fra, gennnen et stykke tid. Her tænker jeg f. eks. to måneder. Så vil musklen jo bliver mere og mere træt. Kan man måle dette på en eller anden måde?

Ved godt det er et skørt spørgsmål

Hvis styrken og humøret falder er det typisk et tegn