På off dage?

Jeg har kigget lidt på lige vægts beregner, jeg sætter den til moderat træning, der siger den 2940 og det går jeg ud fra er de 4 dage på ugen jeg træner, så sætter jeg den ned til let træning, som jeg regner for off dage. Der siger den så 2500 kcal.

Så på mine on dage, indtager j 3350 kcal.

og på mine off dage, indtager jeg 2850 kcal.

Lyder dette optimalt for jer? og har jeg gjort det rigtig, det med at vælge let træning, som off dage.

Mr.Møller skrev:Jeg har kigget lidt på lige vægts beregner, jeg sætter den til moderat træning, der siger den 2940 og det går jeg ud fra er de 4 dage på ugen jeg træner, så sætter jeg den ned til let træning, som jeg regner for off dage. Der siger den så 2500 kcal.

Så på mine on dage, indtager j 3350 kcal.

og på mine off dage, indtager jeg 2850 kcal.

Lyder dette optimalt for jer? og har jeg gjort det rigtig, det med at vælge let træning, som off dage.

Det mest optimale vil være at lægge på 3350 under hele bulk perioden, så har du et fornuftigt overskud, også med henblik for at muskler restituerer over et døgn, og dette bevirker at det er vigtigt at du også her er i et fornuftigt overskud.

Andre vil mene at det er godt at veksle på trænings dage kontra ikke trænings dage, her er der risiko for at du misser lidt gains.

Mvh august

På off dage?

Brugere online