hvis du gerne vil cutte er protein en meget vigtig del af din kost da de øger de forbrænding med 30% hvor imod kulhydrat kun øger med 3% og samtidig binder 3g vand pr gram kulhydrat så hvis du virkelig vil cutte er stivelse ikke det optimale at have i din kostplan. Derudover er det bevist at monoumættet fedtstof kan hjælpe med at reducere mavefedtet.

Kost K skrev:hvis du gerne vil cutte er protein en meget vigtig del af din kost da de øger de forbrænding med 30% hvor imod kulhydrat kun øger med 3% og samtidig binder 3g vand pr gram kulhydrat så hvis du virkelig vil cutte er stivelse ikke det optimale at have i din kostplan. Derudover er det bevist at monoumættet fedtstof kan hjælpe med at reducere mavefedtet.

Ikke fordi jeg vil betvivle dig, men har du noget yderligere info på det der?

Okay nu er jeg helt rundt på gulvet igen. Skal jeg bare spise rigtig meget kylling og ikke så meget pasta så?

casperhasse skrev:Okay nu er jeg helt rundt på gulvet igen. Skal jeg bare spise rigtig meget kylling og ikke så meget pasta så?

Du spiser jo allerede i forvejen en del kylling, og ligger godt over det minimum-niveau af protein du behøver, så det er derfor ikke nødvendigt at spise mere kylling på bekostning af pasta

Kost K skrev:hvis du gerne vil cutte er protein en meget vigtig del af din kost da de øger de forbrænding med 30% hvor imod kulhydrat kun øger med 3% og samtidig binder 3g vand pr gram kulhydrat så hvis du virkelig vil cutte er stivelse ikke det optimale at have i din kostplan. Derudover er det bevist at monoumættet fedtstof kan hjælpe med at reducere mavefedtet.

Lad os nu lige holde tungen lige i munden:

Protein har en større termogenetisk effekt, dvs. kroppen bruger mere energi på at forbrænde 1 g protein end den gør på at forbrænde 1 g kulhydrat f.eks. Tallet er omkring 30% for protein, 5% for carbs og 1% for fedt. Altså for carbs, at 5% af den energi der er i en given mængde carbs, går til metaboliseringen af det.
Det er ikke det samme som at ens forbrænding øges 30%.

Der er en fin beskrivelse her..
http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... ofskiftet/

Kulhydrat binder ikke 3 gram vand pr. g. Det gør glykogen og det er ingenlunde det samme.
Du har fat i noget af det rigtige, men skal lige samle enderne rigtigt

Jeg er faktisk meget godt tilfreds med den kostplan jeg har fået lavet mig. Det har kostet meget arbejde og tanker. Det eneste jeg er i tvivl om er om det er lige lidt nok fedt stadig og om det er dumt at jeg spiser den skive rugbrød med torskerovn lige før sengetid?

Dingo skrev:

Kost K skrev:hvis du gerne vil cutte er protein en meget vigtig del af din kost da de øger de forbrænding med 30% hvor imod kulhydrat kun øger med 3% og samtidig binder 3g vand pr gram kulhydrat så hvis du virkelig vil cutte er stivelse ikke det optimale at have i din kostplan. Derudover er det bevist at monoumættet fedtstof kan hjælpe med at reducere mavefedtet.

Lad os nu lige holde tungen lige i munden:

Protein har en større termogenetisk effekt, dvs. kroppen bruger mere energi på at forbrænde 1 g protein end den gør på at forbrænde 1 g kulhydrat f.eks. Tallet er omkring 30% for protein, 5% for carbs og 1% for fedt. Altså for carbs, at 5% af den energi der er i en given mængde carbs, går til metaboliseringen af det.
Det er ikke det samme som at ens forbrænding øges 30%.

Der er en fin beskrivelse her..
http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... ofskiftet/

Kulhydrat binder ikke 3 gram vand pr. g. Det gør glykogen og det er ingenlunde det samme.
Du har fat i noget af det rigtige, men skal lige samle enderne rigtigt

Dingo - jeg er fuldstændig enig i hvad du siger, jeg prøvede så men bare på at gøre lidt læser venligt det "almindelige" menneske, hvis man kan sige det sådan. men tak for en opfrisker via artiklen ;)