Patsche's Log (Igang igen efter skade )

Godt at se du stadig får trænet, og kan se du har fået en del mere styrke siden jeg sidst fulgte din log =D>

Ned på 60kg kropsvægt?!? Det var godt nok ik mange kg, men hvis det er det der skal til for at kunne blive ved med at bokse må du jo det

Har ik så meget forstand på den sport, men hvilken vægtklasse bokser du i?

skal ligge mellem 57-60kg da jeg ikke er så høj, så bliver Letvægter

Træningen aflyst idag pga en masse lektier der skal laves #-o

ingen form for træning i den her uge, pga en kraftig halsbetændelse

Træningen aflyst i ubegrænset tid da jeg har fået infloenza :^o

Droppet boksning da jeg ikke vil tabe muskelmassen jeg har, så den står på styrketræning istedet for

Bænkpres
40kg 3x15
70kg 1x10
75kg 2x10

Pullups
BW
3x10

Chin Ups
BW
3x10

Dødløft
50kg 1x3
70kg 2x3

Squat
40kg 1x10
70kg 1x10
80kg 1x10

Lateral Raise
8kg 3x10

Mavebøjninger
BW+10kg
3x10

BOR
3x10

Military pres
3x10

Udmærket træning hvis man ser på at det er længe siden jeg har trænet ordenligt og så lige kommet fra sygdom

Doms idag

Træningen aflyst idag pga. lektier :cry:

Er dit max i bænkpres 95?

Chayen skrev:Er dit max i bænkpres 95?

ja

hvorfor?

Patsche skrev:Bænkpres
40kg 3x15
70kg 1x10
75kg 2x10

Hvis du kan tage det der kan du garanteret også presse 100 kg i bænkpres

Chayen skrev:
Patsche skrev:Bænkpres
40kg 3x15
70kg 1x10
75kg 2x10

Hvis du kan tage det der kan du garanteret også presse 100 kg i bænkpres

ja men har lige holdt pause et stykke tid da jeg ikke rigtig har kunne tage mig sammen til det, og så maxer jeg ikke da jeg ikke har en spotter hvis det nu går galt

Patsche skrev:
Chayen skrev:
Patsche skrev:Bænkpres
40kg 3x15
70kg 1x10
75kg 2x10

Hvis du kan tage det der kan du garanteret også presse 100 kg i bænkpres

ja men har lige holdt pause et stykke tid da jeg ikke rigtig har kunne tage mig sammen til det, og så maxer jeg ikke da jeg ikke har en spotter hvis det nu går galt

Det kunne ellers være fedt nok lige at bevise man kan presse 100 kg ;)
Der er vel nogen i centret der kan spotte dig

Chayen skrev:
Patsche skrev:
Chayen skrev:
Patsche skrev:Bænkpres
40kg 3x15
70kg 1x10
75kg 2x10

Hvis du kan tage det der kan du garanteret også presse 100 kg i bænkpres

ja men har lige holdt pause et stykke tid da jeg ikke rigtig har kunne tage mig sammen til det, og så maxer jeg ikke da jeg ikke har en spotter hvis det nu går galt

Det kunne ellers være fedt nok lige at bevise man kan presse 100 kg ;)
Der er vel nogen i centret der kan spotte dig

hehe træner hjemme så

Patsche skrev:
Chayen skrev:
Patsche skrev:
Chayen skrev:
Patsche skrev:Bænkpres
40kg 3x15
70kg 1x10
75kg 2x10

Hvis du kan tage det der kan du garanteret også presse 100 kg i bænkpres

ja men har lige holdt pause et stykke tid da jeg ikke rigtig har kunne tage mig sammen til det, og så maxer jeg ikke da jeg ikke har en spotter hvis det nu går galt

Det kunne ellers være fedt nok lige at bevise man kan presse 100 kg ;)
Der er vel nogen i centret der kan spotte dig

hehe træner hjemme så

ohh, helt anden sag så :wink:

Chayen skrev:
Patsche skrev:
Chayen skrev:
Patsche skrev:
Chayen skrev:
Patsche skrev:Bænkpres
40kg 3x15
70kg 1x10
75kg 2x10

Hvis du kan tage det der kan du garanteret også presse 100 kg i bænkpres

ja men har lige holdt pause et stykke tid da jeg ikke rigtig har kunne tage mig sammen til det, og så maxer jeg ikke da jeg ikke har en spotter hvis det nu går galt

Det kunne ellers være fedt nok lige at bevise man kan presse 100 kg ;)
Der er vel nogen i centret der kan spotte dig

hehe træner hjemme så

ohh, helt anden sag så

Jep

Bænkpres
40kg 3x15
75kg 2x10
80kg 1x9(mistede balancen :S derfor blev det kun til 9)

Pullups
BW
3x10

Dødløft
70kg 2x3
80kg 1x3(let omgang men tænker på teknik før kg lige nu)

Squat
70kg 2x10
80kg 1x10

Lateral Raise
8kg 1x10
10kg 2x10

Mavebøjninger
BW+10kg
3x10

Underhands BOR
40kg 1x10
50kg 1x10
55kg 1x10

Military pres
40kg 2x10
42kg 1x10

Masser af energi idag

kg er ikke så høje men tænker lige på teknik for den skal lige finpusses igen for nu er det et stykke tid siden sidste ordenlige træning

trænings pause idag da jeg har en lidt mærkelig fornemmelse i min albue

men hva så får den ro til mandag

Bænkpres
40kg 3x15
75kg 1x10
80kg 2x10

Pullups
BW
3x10

Dødløft
80kg 3x3(let omgang men tænker på teknik før kg lige nu)

Squat
80kg 3x10

Underhands BOR
55kg 3x10

Military pres
42kg 3x10

Udmærket træning idag

bænken begynder at køre

eller det gør det hele :twisted:

Bænkpres
40kg 3x15
80kg 3x10

Pullups
BW
3x10

Dødløft
80kg 2x3
85kg 1x3

Squat
80kg 1x10
85kg 2x10

Underhands BOR
55kg 3x10

Military pres
42kg 3x10

Udmærket træning igen

Og glædelig Jul alle sammen

Desværre ingen træning idag da familien kom til julemiddag, og imorgen står den på julefrokost med nogle venner, så der bliver først trænet på mandag igen

Bænkpres
40kg 3x15
85kg 3x6

Pullups
BW
3x10

Squat
85kg 1x10
90kg 1x10
95kg 1x10

Military pres
45kg 3x10

og så blev jeg afbrudt så nåde ikke det sidste desværre

Hej Patsche,

træner du efter et bestemt program, princip eller bare på dagsform?

Hej Mzg

Altså jeg har udvalgt øvelser men ellers er det via dagsformen

Bænkpres
40kg 3x15
85kg 1x10
85kg 1x9
85kg 1x8

Pullups
BW
3x10

Dødløft
90kg 3x3

Squat
95kg 3x10

Underhands BOR
55kg 1x10
60kg 1x10
65kg 1x10

Military pres
45kg 3x10

Udmærket træning idag, er begyndt at få styrken igen efter pausen.
Fra den 4 januar af da begynder jeg at spise ordenligt igen så håber da jeg kan se resultater på vægten der :lol:

Patsche skrev:Hej Mzg

Altså jeg har udvalgt øvelser men ellers er det via dagsformen

Okay, du har ikke overvejet at køre et program i en periode? Spørger bare fordi jeg er nysgerrig :mrgreen:

Mzg skrev:
Patsche skrev:Hej Mzg

Altså jeg har udvalgt øvelser men ellers er det via dagsformen

Okay, du har ikke overvejet at køre et program i en periode? Spørger bare fordi jeg er nysgerrig

nej tager den mere på gefyle

Træningen aflyst idag da jeg har mega lidt energi idag, og så har jeg valgt at bruge den på de lektier jeg havde for, frem for at træne.

Forsat god aften og hav et godt trænings pas

Så er der blevet bestilt pulver igen

6kg spand

og et dip bælte, og så har jeg fået min far overtalt til at lave en form for dip rack

Forstat god dag

Bænkpres
40kg 3x15
85kg 2x10
90kg 1x6(så begynder bænken at køre igen

)

Pullups
BW
3x10

Dødløft
90kg 3x3

Squat
95kg 3x10(holder lidt igen da jeg har bøvlet meget med mit knæ og vil ikke overbelaste det alt for meget)

Underhands BOR
65kg 3x10

Military pres
45kg 3x10

God træning selvom jeg trode at jeg havde en dårlig energi idag, men det korrede et powernab da lige må jeg da sige :lol:

Patsche's Log (Igang igen efter skade )

Brugere online