pause imellem sæt for muskelvækst

Jeg er en del i tvivl om hvor længe pause der er optimalt at holde imellem sæt, hvis målet er muskelvækst. Vil gerne høre hvor længe jeres pauser er. Jeg kan give et par eksempler nedenunder for mine pauser i forskellige øvelser:

BB Bænk - 75 sek pause
Dødløft - 120 sek
Squat - 75 sek
Lateral raise - 45 sek
Biceps curls - 50 sek
Cable pushdown - 50 sek
Mave øvelser - 30 sek

Jeg synes selv mine pauser er rimelig korte. Men er de korte nok? Eller for korte?

Hvor længe er jeres pauser når i træner for muskelvækst som første prioritet?

pauserne er fine.. men hvor er BOR og pulldowns?.. du har ingen rygtræning udover dødløft.

MadzP92 skrev:pauserne er fine.. men hvor er BOR og pulldowns?.. du har ingen rygtræning udover dødløft.

Det her var bare øvelses eksempler.. I T-bar row holder jeg 75 sek pause. Samme i DB rows og pulldown..

pause imellem sæt for muskelvækst

Brugere online