Hej bb.dk

Jeg skal her om 2 uger opereres, og det betyder at jeg skal holde et fuldt stop med ALT træning og anden form for motion i 14 dage. Jeg træner i et to-split 4 gange om ugen, og det har jeg gjort i to til tre år. Jeg er forholdsvis seriøs med både træning og kost. Det der er problemet, er at jeg skal holde mig i 100% ro

Mit spørgsmål er så hvor meget det skader, og hvor meget tilbagegang man får på de to uger? Og hvor lang tid det evt vil tage at genoptræne?

På forhånd tak.

Chriller29 skrev:Hej bb.dk

Jeg skal her om 2 uger opereres, og det betyder at jeg skal holde et fuldt stop med ALT træning og anden form for motion i 14 dage. Jeg træner i et to-split 4 gange om ugen, og det har jeg gjort i to til tre år. Jeg er forholdsvis seriøs med både træning og kost. Det der er problemet, er at jeg skal holde mig i 100% ro

Mit spørgsmål er så hvor meget det skader, og hvor meget tilbagegang man får på de to uger? Og hvor lang tid det evt vil tage at genoptræne?

På forhånd tak.

Umuligt at sige. Det er bare en realitet du må forholde dig til og starte derfra hvor du kan når du er tilbage. Æd sundt imellem tiden vil hjælpe, lav så meget "motion" som muligt - f.eks. gå ture for at holde musklerne ved lige

af ren nysgerrighed, hvad skal der opereres for ?

Det er en øjenoperation, som efterfølgende kræver at blodtrykket ikke må stige...

Jeg holdte ét års pause. Det tog 4 uger at få samme stats igen.

Anmoho skrev:Jeg holdte ét års pause. Det tog 4 uger at få samme stats igen.

Du må ikke have opnået særlig meget ;)

For det kan umuligt passe.

Goddavmeddig skrev:

Anmoho skrev:Jeg holdte ét års pause. Det tog 4 uger at få samme stats igen.

Du må ikke have opnået særlig meget ;)

For det kan umuligt passe.

Du er dum og sådan en anklage vil jeg ikke have hængende på mig.

Hvis du læste min log (og de tidligere), vil du se at jeg som spæd løfter startede med, i timevis, at æde ALLE artikler på bb.dk råt og derefter gik igang med at kæmpe med 30-40 kg i bænk, squat og BOR. Alt sammen startende på mit lille værelse med én barbell, nogle skiver og improviserede redskaber. På ½ år år steg jeg til 75 i bænk, 80 i squat og 60 i bor. Nå ja, så steg mit OH pres, fra 25 kg. til, på en god dag, 50 kg.

Så havde jeg nogle ubehagelige sygdomsforløb samt arbejde med nødhjælp i udlandet, hvilket gav mig lidt andre perspektiver på hverdagen og gjorde at træningen stoppede stort set helt, eller forekom meget sjældent de næste par måneder, for til sidst at stoppe fuldstændigt.

Jeg er nu startet igen og har trænet siden august. Jeg er ikke en imponerende løfter, overhovedet. Men mine max er nu, efter 3 måneder, 100 i squat, 90 i bænk, 90+ i BOR og 60 i pres over hovedet, og det kan du tage hatten af for det, kan du, for det er flot taget i betragtning at jeg kører et betydeligt cut.

Jeg påstår ikke at mine løft er utrolige, eller bare er gennemsnitlige, men at jeg med god samvittighed, udelukkende baseret på personlig erfaring, med rette kan påstå at man hurtigt kan træne sig op til den samme styrke som tidligere. Især når man kun taler om få ugers pause.

Goddavmeddig skrev:

Anmoho skrev:Jeg holdte ét års pause. Det tog 4 uger at få samme stats igen.

Du må ikke have opnået særlig meget ;)

For det kan umuligt passe.

Det er nu ikke totalt urealistisk. For nogle år tilbage havde jeg en pause på næsten et år. Inden pausen kunne jeg bænke 160 kg, og i mit første træningspas, efter næsten et år uden træning tog jeg en relativt nem single med 135 kg. Jeg var tilbage på nogenlunde samme styrkeniveau efter et par måneders træning. Min kropsvægt holdte sig nogenlunde konstant indenfor selvsamme periode.

Folk som træner clean, og som har mange års træningserfaring, har en tendens til at holde på styrken og massen i noget længere tid end man umiddelbart skulle tro. Man taber ret hurtigt topstyrke, men så er det ligesom om kurven flader ud, og man taber styrke og masse i et noget lavere tempo.