Pause...

hej

nu har j trænet hårdt med et 2-split i 6 uger med rimelig god progression. Er det ikke en god idé at holde en ca. en uges pause mellem fra nu til det nye 2-split-program? fordelen skulle være at musklerne kan slappe af og CNS´en kan også ... Er det max en uge? må man gerne dyrke fuld cardio i perioden?

Føler du dig udbrændt? Føler du, at du har brug for en pause?
Hvis ja, så tag da lige en afslapningsuge

Og du må gerne dyrke cardio.

Tak for dit svar Kroman - så det er hvordan man føler man har det...

Læste fx. ifm. HTS (har dog ikke trænet det) - at det var obligatorisk med en uges pause efter de 6 uger...

Dekonditering er lidt overdrevet, hvis du ikke føler du skal bruge det så lad være.

Der er mange som træner måneder uden dekonditionering. Det er et redskab du kan bruge hvis din progression er stoppet eller du føler tegn på overtræning (både mentalt og fysisk).

Hvis du har energi og din træning skrider frem med nogenlunde rytme, så vil en dekonditionering bare være 7-10 dage hvor du IHVERTFALD ingen fremgang har.

K.

drop tankerne om dekonditionering, medmindre der ligger nogle reelle overvejelser bag, såsom styrkeplateau, udbrændthed, begyndende skader etc.

hst hypet omkring dekonditionering er grotesk overvurderet, ved f.eks. SDH er der et reelt potentiale ved superkompensering efterfølgende men det skal du ikke regne med der er efter HST's benhårde 2 sæt af 5-15 gentagelser i 6 uger.

Pause...

Brugere online