Pauser

Hej allesammen.

Er en ung gut på 17 år, som snart har trænet i 3 måneder. Har taget 4 kg på i den tid, og kan også se forskel på min krop selv.

Men under de 3 måneder har jeg aldrig hold en længere pause. 3 dage træning- 1 dag pause- 3 dage træning- 1 dage pause. Den længste pause jeg har holdt er 3 dage.

Men nu kommer spørgsmålet.

Har ikke trænet i 3 uger, og er bange for at al den træning har været til forgæves. Mister jeg noget muskelmasse, oppumpethed, eller diverse ved en længere pause?

Flyttet

Det er klart at længere pause vil påvirke masse og styrke negativt, men ikke i samme grad hos dig efter 3 måneders træning end ved hvis en elite atlet holdte en længere pause.

Hvorfor holder du pause?

Jo du mister noget muskelmasse og styrke, når dine muskler ikke bliver udsat for en belastning(over længere tid selvfølgelig), sådan er kroppen indrettet.
Heldigvis er der musclememory, så det du en gang havde, vil du få hurtigt igen.

Damsgaard.

Pauser

Brugere online