Pavels Ladder hvor mange sæt??

Hey
Jeg skal igang med at køre chinups. Så har jeg hørt at en god måde at opbygge styrke i chinups er ved at køre Pavels ladder.

Men hvor mange sæt skal man lige køre??

//Bryde

jamen det er vel til du er helt færdig, Tror det var bay, der på et tidspunkt brugte den. Mener han kørte til 11

jamen det er vel til du er helt færdig, Tror det var bay, der på et tidspunkt brugte den. Mener han kørte til 11

Kør til 2-3 reps fra failure og start så forfra.

ok men i det store og det hele så handler det om at presse sig selv??

Det handler vel i sidste ende om at få så mange reps så muligt, så man kan blive god til det. Sådan har jeg i hvert fald forstået det. Det skulle dog være ret vigtigt ikke at gå til failure, men holde sig 2-3 reps fra.

http://www.cbass.com/Pavel'sLadders.htm

Pavels Ladder hvor mange sæt??

Brugere online