5. november 2011
Med kæmpe tømmermænd og på tom mave. flot.
opv, stræk og foam-rolling
Dødløft
5x60kg
3x100kg
3x140kg
3x160kg
1x170kg
4x180kg - pr
5x160kg
5x140kg
+ lidt pullups og cable rows
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1135
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1132
Følg bodybuilding.dk på
Peter N //
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Solid dødløft!
Store ben er godt.
-
- Reputation point: 209
- Indlæg: 4815
- Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 125.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 215.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tak Kromann.
OBBC, 7. november 2011
Kommentarer: i selskab med Capz. Fik nogle gode lolz over Badman undervejs..
FB, dag 1
Press emphasis
A. Push press
5x20kg
5x50kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
B. Olympic squat
5x20kg
5x20kg
5x50kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
Første gang squat i en måned. Bliver meget konservativt her i starten.
C. Clean pulls
5x20kg
5x60kg
3x90kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
Hjælpeøvelser
D. PG Bænkpres
5x60kg
5x80kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
E. Incline press
5x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
OBBC, 7. november 2011
Kommentarer: i selskab med Capz. Fik nogle gode lolz over Badman undervejs..
FB, dag 1
Press emphasis
A. Push press
5x20kg
5x50kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
B. Olympic squat
5x20kg
5x20kg
5x50kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
Første gang squat i en måned. Bliver meget konservativt her i starten.
C. Clean pulls
5x20kg
5x60kg
3x90kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
Hjælpeøvelser
D. PG Bænkpres
5x60kg
5x80kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
E. Incline press
5x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
BADman?????? 
You can't really be strong until you can see a funny side to things
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
-
- Reputation point: 902
- Indlæg: 11744
- Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
- Geografisk sted: www.moosfit.dk
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
OBBC, 9. November 2011
Kommentarer
FB, dag 2
Squat emphasis
A. Oly squat til boks (midt på skindebenet)
5x20kg
5x20kg
3x50kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg - uden boks
3x80kg -
3x80kg -
BOOOOOOOOOOOOOOM!!1
B. Clean pulls
5x50kg
5x50kg
3x60kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
Fik noget vejledning undervejs. Skal bruge mere hofte under 2nd pull.
C. Push press
5x20kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x70kg
3x70kg
6x60kg
fedt fedt fedt....
Hjælpeøvelser
D1. Goodmornings
8x50kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
D2. Glute-maskine
8x60
8x80
8x80
8x80
God omgang. Holder sandsynligvis off-dag imorgen.
Kommentarer
FB, dag 2
Squat emphasis
A. Oly squat til boks (midt på skindebenet)
5x20kg
5x20kg
3x50kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg - uden boks
3x80kg -
3x80kg -
BOOOOOOOOOOOOOOM!!1
B. Clean pulls
5x50kg
5x50kg
3x60kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
Fik noget vejledning undervejs. Skal bruge mere hofte under 2nd pull.
C. Push press
5x20kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x70kg
3x70kg
6x60kg
fedt fedt fedt....
Hjælpeøvelser
D1. Goodmornings
8x50kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
D2. Glute-maskine
8x60
8x80
8x80
8x80
God omgang. Holder sandsynligvis off-dag imorgen.
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
OBBC, 14. november
Kommentarer:
3x Fullbody, dag 1
Press
A. Olympic squat
5x20kg
5x20kg
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
B. Push press
5x20kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x70kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
C. Clean
3x50kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg
2x75kg
2x80kg
1x85kg
1x85kg
1x90kg
0x95kg
1x85kg
Hjælpeøvelser
D. PG bænkpres
3x60kg
3x75kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
8x90kg
Kommentarer:
3x Fullbody, dag 1
Press
A. Olympic squat
5x20kg
5x20kg
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
B. Push press
5x20kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x70kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
C. Clean
3x50kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg
2x75kg
2x80kg
1x85kg
1x85kg
1x90kg
0x95kg
1x85kg
Hjælpeøvelser
D. PG bænkpres
3x60kg
3x75kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
8x90kg
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
OBBC, 15. november 2011
Kommentarer
Ryg
A. Pullups
8xbw
8xbw
6xbw+15kg
5xbw+15kg
5xbw+15kg
5xbw+15kg
4xbw+15kg
3xbw+15kg
2xbw+15kg
B. Chest-supported bb rows
10x60kg
10x60kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
+ cleans, curls og pull-aparts
Kommentarer
Ryg
A. Pullups
8xbw
8xbw
6xbw+15kg
5xbw+15kg
5xbw+15kg
5xbw+15kg
4xbw+15kg
3xbw+15kg
2xbw+15kg
B. Chest-supported bb rows
10x60kg
10x60kg
10x65kg
10x65kg
10x65kg
+ cleans, curls og pull-aparts
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
idag trænede jeg. Det var rent lort så jeg gider ikke logge det. Ses
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ses på grillen.
I morgen.
I morgen.
You can't really be strong until you can see a funny side to things
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
-
- Reputation point: 902
- Indlæg: 11744
- Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
- Geografisk sted: www.moosfit.dk
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kl 20?
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvis ikke, så kommer jeg godt nok til at græde salte tårer!
You can't really be strong until you can see a funny side to things
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
-
- Reputation point: 902
- Indlæg: 11744
- Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
- Geografisk sted: www.moosfit.dk
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
21. november - ben
A. Olympic squat
5x20kg
5x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
B. Benpres
10x?
10x?
10x?
10x?
22. november - ryg
A. Pullups - OH
8xbw
5x10kg
5x20kg
4x20kg
4x20kg
4x20kg
4x20kg
5x15kg
4x15kg
Pulldowns neutral CG
10x?
10x?
10x?
8x?
8x?
+ straight-arm pulldowns og facepulls
A. Olympic squat
5x20kg
5x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
B. Benpres
10x?
10x?
10x?
10x?
22. november - ryg
A. Pullups - OH
8xbw
5x10kg
5x20kg
4x20kg
4x20kg
4x20kg
4x20kg
5x15kg
4x15kg
Pulldowns neutral CG
10x?
10x?
10x?
8x?
8x?
+ straight-arm pulldowns og facepulls
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
OBBC, 23. november 2011
Kommentarer: i selskab med CapzBB der flashede wheels til højre og venstre.
FB, dag2
Pres
A. Olympic squat
5x20kg
5x60kg
3x80kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
B. Clean pulls
8x60kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
C. Military/push press
8x60kg
8x60kg
8x60kg
D. CG bænkpres
5x60kg
3x80kg
3x85kg
3x90kg
3x95kg
5x100kg - pr
3x105kg - pr
E. NG incline DB press
8x27,5kg
8x29kg
8x25kg
Kommentarer: i selskab med CapzBB der flashede wheels til højre og venstre.
FB, dag2
Pres
A. Olympic squat
5x20kg
5x60kg
3x80kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
B. Clean pulls
8x60kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
C. Military/push press
8x60kg
8x60kg
8x60kg
D. CG bænkpres
5x60kg
3x80kg
3x85kg
3x90kg
3x95kg
5x100kg - pr
3x105kg - pr
E. NG incline DB press
8x27,5kg
8x29kg
8x25kg
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
You can't really be strong until you can see a funny side to things
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
-
- Reputation point: 902
- Indlæg: 11744
- Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
- Geografisk sted: www.moosfit.dk
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
OBBC, 26. november 2011
Kommentarer: i selskab med Capz og Stefan
FB, dag 3
Pull
A. Power clean
5x50kg
5x60kg
5x60kg
3x70kg
1x80kg
1x85kg
0x90kg ....
0x85kg..........
3x70kg
B. Olympic squat
5x50kg
3x70kg
3x80kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
C. Military/push press
5x60kg + 5x60kg
5x60kg + 5x60kg
5x60kg
5x60kg
+ lidt dødløft
Kommentarer: i selskab med Capz og Stefan
FB, dag 3
Pull
A. Power clean
5x50kg
5x60kg
5x60kg
3x70kg
1x80kg
1x85kg
0x90kg ....
0x85kg..........
3x70kg
B. Olympic squat
5x50kg
3x70kg
3x80kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg
C. Military/push press
5x60kg + 5x60kg
5x60kg + 5x60kg
5x60kg
5x60kg
+ lidt dødløft
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredericia Triathlon klub, 28. november
A. Olympic squat
5x16kg
5x56kg
5x56kg
3x76kg
3x86kg
3x96kg
3x106kg
2x116kg - easy PR
10x96kg
10x96kg
10x96kg
God omgang. Høje reps giver mig kvalme.
B1. SGDL
8x70kg
8x80kg
8x80kg
B2. OH Pullups
10xbw
10xbw
10xbw
C. Clean high pulls
8x70kg
8x70kg
8x70kg
D. Leg press
10x?
10x?
10x?
A. Olympic squat
5x16kg
5x56kg
5x56kg
3x76kg
3x86kg
3x96kg
3x106kg
2x116kg - easy PR
10x96kg
10x96kg
10x96kg
God omgang. Høje reps giver mig kvalme.
B1. SGDL
8x70kg
8x80kg
8x80kg
B2. OH Pullups
10xbw
10xbw
10xbw
C. Clean high pulls
8x70kg
8x70kg
8x70kg
D. Leg press
10x?
10x?
10x?
Sidst rettet af peter n 1. dec 2011, 14:43, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
OBBC, 28. November
Pres
A. Military press
8x20kg
5x50kg
5x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x50kg
B. CG bænkpres
5x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x102,5kg
3x100kg
3x100kg
5x90kg
5x90kg
C. DB NG incline press
8x25kg
6x30kg
8x30kg
7x30kg
7x30kg
+ facepulls og rope hammer curls
Pres
A. Military press
8x20kg
5x50kg
5x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x50kg
B. CG bænkpres
5x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x102,5kg
3x100kg
3x100kg
5x90kg
5x90kg
C. DB NG incline press
8x25kg
6x30kg
8x30kg
7x30kg
7x30kg
+ facepulls og rope hammer curls
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
OBBC, 29. november 2011
A. Olympic squat
5x20kg
5x50kg
3x70kg
3x90kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
B. Konv. dødløft
5x50kg
5x90kg
5x130kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
C1. SL goodmornings
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
C2. OH pullups
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
C3. Pull-aparts
8-12x?
8-12x?
8-12x?
8-12x?
A. Olympic squat
5x20kg
5x50kg
3x70kg
3x90kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
B. Konv. dødløft
5x50kg
5x90kg
5x130kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
C1. SL goodmornings
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
C2. OH pullups
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
C3. Pull-aparts
8-12x?
8-12x?
8-12x?
8-12x?
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
OBBC, 1. december 2011
Kommentarer: i selskab med Sixx, CapzBB og Comedian.
A. Olympic squat
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
10x102,5kg - easy
10x102,5kg
3x102,5kg - mine erectorer var her så pumpede og forkrampede at jeg ikke kunne holde spændet i bunden.
1x102,5kg
leg press - ss. m. de sidste to sets squat
8x100kg (+slæde)
8x100kg
B. Military press (leg drive på første rep)
8x20kg
5x50kg
3x60kg
3x70kg
C. PG bænkpres
5x60kg
3x80kg
3x90kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
8x80kg
+ db pat og cable flyes.
Kommentarer: i selskab med Sixx, CapzBB og Comedian.
A. Olympic squat
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
10x102,5kg - easy
10x102,5kg
3x102,5kg - mine erectorer var her så pumpede og forkrampede at jeg ikke kunne holde spændet i bunden.
1x102,5kg
leg press - ss. m. de sidste to sets squat
8x100kg (+slæde)
8x100kg
B. Military press (leg drive på første rep)
8x20kg
5x50kg
3x60kg
3x70kg
C. PG bænkpres
5x60kg
3x80kg
3x90kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
8x80kg
+ db pat og cable flyes.
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Trænede igår..
Lavede cleans op til et 95kg powerclean. Det er PR. Skal blive mere consistent i min teknik..
Lavede cleans op til et 95kg powerclean. Det er PR. Skal blive mere consistent i min teknik..
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
OBBC, 5. december 2011
Temaet for dagens træning var "less is more".
A. Olympic squat
5x20kg
5x60kg
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
10x105kg
10x105kg
10x105kg
B. PG bænkpres
3x60kg
3x80kg
3x90kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg
6x97,5kg
hello 5x5x100kg... Soon.
C. Dips
20xbw
20xbw
Temaet for dagens træning var "less is more".
A. Olympic squat
5x20kg
5x60kg
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
10x105kg
10x105kg
10x105kg
B. PG bænkpres
3x60kg
3x80kg
3x90kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg
5x97,5kg
6x97,5kg
hello 5x5x100kg... Soon.
C. Dips
20xbw
20xbw
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
OBBC, 6. december 2011
Kommentarer:i selskab med CapzBB
A. Rack pulls
5x60kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
3x180kg
3x180kg
B. Goodmornings
8x60kg
8x70kg
6x80kg
6x90kg
8x70kg
8x70kg
6x70kg
C. Snatch high pulls
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
+ pull-aparts, power cleans og power snatches
Kommentarer:i selskab med CapzBB
A. Rack pulls
5x60kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
3x180kg
3x180kg
B. Goodmornings
8x60kg
8x70kg
6x80kg
6x90kg
8x70kg
8x70kg
6x70kg
C. Snatch high pulls
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
+ pull-aparts, power cleans og power snatches
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg nyder dit selskab meget Bby! <3
#HalfNatty #TeamKreatin #Team6%orBelow
-
- Reputation point: 244
- Indlæg: 1285
- Tilmeldt: 17. jun 2009, 22:08
- Geografisk sted: På Jagt
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
OBBC, 7. december 2011
Kommentarer: i selskab med CapzBB og Rasmus der holdt motivationen oppe ved at trash-talke hinanden.
A. Olympic squat
8x20kg
3x60kg
3x60kg
3x80kg
3x100kg
10x107,5kg
8x107,5kg
12x107,5kg - bælte
B. Benpres (eks. slæde)
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
C1. L-sits/planche progression (alternerende)
?
?
?
?
C2. Pullups
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
Kommentarer: i selskab med CapzBB og Rasmus der holdt motivationen oppe ved at trash-talke hinanden.
A. Olympic squat
8x20kg
3x60kg
3x60kg
3x80kg
3x100kg
10x107,5kg
8x107,5kg
12x107,5kg - bælte
B. Benpres (eks. slæde)
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
C1. L-sits/planche progression (alternerende)
?
?
?
?
C2. Pullups
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
OBBC, 9. december 2011
Skulle have squattet 3-4x10x110, men min ryg var i et rigtigt ondt lune idag.
A. Push press
5x20kg
5x40kg
3x50kg
3x60kg
B. PG bænkpres
5x20kg
3x60kg
3x80kg
3x90kg
1x95kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
BUM!
C1. Push press
3x60kg
3x65kg
3x65kg
C2. Snatch high pulls
6-8x70kg
6-8x70kg
6-8x70kg
Så lukkede OBBC desværre
Skulle have squattet 3-4x10x110, men min ryg var i et rigtigt ondt lune idag.
A. Push press
5x20kg
5x40kg
3x50kg
3x60kg
B. PG bænkpres
5x20kg
3x60kg
3x80kg
3x90kg
1x95kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
BUM!
C1. Push press
3x60kg
3x65kg
3x65kg
C2. Snatch high pulls
6-8x70kg
6-8x70kg
6-8x70kg
Så lukkede OBBC desværre
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
OBBC, 10. december 2011
Kommentarer: i selskab med min neger Stefan, der udøvede sort magi på min ryg. Derefter squattede jeg:
A. Olympic squat
6x20kg
3x60kg
3x80kg
3x100kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
B. OH pullups
8xbw
8xbw
5x25kg
5x25kg
5x25kg
C1. 45º Benpres(vægt angivet uden slæde)
8x100kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
C2. WG Pullups
12xbw
12xbw
12xbw
12xbw
D1. Rope hammer curls
10x
10x
10x
10x
D2. Band pull aparts
10x
10x
10x
10x
E. Facepulls
10-12x
10-12x
10-12x
Kommentarer: i selskab med min neger Stefan, der udøvede sort magi på min ryg. Derefter squattede jeg:
A. Olympic squat
6x20kg
3x60kg
3x80kg
3x100kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
B. OH pullups
8xbw
8xbw
5x25kg
5x25kg
5x25kg
C1. 45º Benpres(vægt angivet uden slæde)
8x100kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
C2. WG Pullups
12xbw
12xbw
12xbw
12xbw
D1. Rope hammer curls
10x
10x
10x
10x
D2. Band pull aparts
10x
10x
10x
10x
E. Facepulls
10-12x
10-12x
10-12x
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Stærke One Armed Pullups!
You can't really be strong until you can see a funny side to things
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
-
- Reputation point: 902
- Indlæg: 11744
- Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
- Geografisk sted: www.moosfit.dk
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det jo løgn... Kan måske lave én på en god dag.
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
OBBC, 12. december 2011
Kommentarer: i selskab med Capz.
Upper/lower press
A. Olympic squat
5x20kg
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x110kg
8x112,5kg
8x112,5kg
10x112,5kg - pr
B. Military press
5x20kg
3x40kg
3x50kg
3x55kg
C. PG bænkpres
5x20kg
3x60kg
3x80kg
3x90kg
8x100kg - pr
2x107,5kg
2x112kg - pr
1x117,5kg - pr + 5kg
1x120kg - pr + 7,5kg
Peeeeeeeeeeee! Eeeeeeeeeeeer! Usandsynlig god omgang, og der var måske endda til 2,5-5kg mere for en 1'er.
D. Lateral raise
10x15kg -> 8x12kg -> 8x10kg
Og så 4 kilometer på fod hjem.
Kommentarer: i selskab med Capz.
Upper/lower press
A. Olympic squat
5x20kg
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x110kg
8x112,5kg
8x112,5kg
10x112,5kg - pr
B. Military press
5x20kg
3x40kg
3x50kg
3x55kg
C. PG bænkpres
5x20kg
3x60kg
3x80kg
3x90kg
8x100kg - pr
2x107,5kg
2x112kg - pr
1x117,5kg - pr + 5kg
1x120kg - pr + 7,5kg
Peeeeeeeeeeee! Eeeeeeeeeeeer! Usandsynlig god omgang, og der var måske endda til 2,5-5kg mere for en 1'er.
D. Lateral raise
10x15kg -> 8x12kg -> 8x10kg
Og så 4 kilometer på fod hjem.
-
- Reputation point: 903
- Indlæg: 5424
- Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
- Geografisk sted: Atlas
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster
