PHAT

Jeg har tænkt mig at prøve kræfter med et program der er baseret på principperne fra PHAT. Mit ellers hjemmestøbte program ligger sig tæt op af det Layne Norton selv har sat op på Simplyshredded, dog med en del tilpasninger der passer mig bedre.

I det "oprindelige" program har man en bryst/biceps/triceps dag, hvor de pågældende muskelgrupper trænes i den nævnte rækkefølge. Det virker dog for mig lidt ulogisk at træne biceps før triceps, når brysttræningen jo i høj grad aktiverer netop triceps.

Er det mig der tager fejl eller ville det ikke være smartere at bytte om, så triceps trænes efter bryst??

Det er dig der tager fejl - det giver ganske god mening IMO.

Ved at træne biceps før triceps, lader du triceps hvile, hvilket giver god mening efter et intenst bryst-workout. Så er du i stand til at holde højere intensitet og træne tungere med triceps, end hvis du bytter om på rækkefølgen.

Jeg tror jeg må prøve mig lidt frem. Det er jo muligt at jeg har taget fejl :whistle:

PHAT

Brugere online