Hej, jeg er en 19 årig pige.
Jeg kører et 2 split program. Jeg træner hver dag. Træner også cardio hver dag. Løber ofte en 10 km, eller står 1 times tid på en fatburner mindst. Nogen gange bruger jeg 2 timer på cardio.
Jeg tager koffeinpiller hver dag. Kommer op på 400 mg, under en 3-4 timers træning. Jeg tager også protein, men holder pause med det, da jeg gerne vil af med noget fedtmasse, da jeg så kører en meget kalorielet dagligdag. Jeg har også overvejet at kører kreatin, da mit ønske er en så muskuløs krop som muligt. Men er bange for, hvordan det vil påvirke med væske i kroppen?
Jeg føler at jeg er begyndt godt at kunne køre en smule træt i træningen, og vil gerne have et boost inden træning, mere fokus, og højere energi niveau. Jeg har derfor overvejet at prøve Myo blitz inden træning?? Har også hørt jack skulle have en meget effektiv virkning, men der mener jeg at der er mandlige hormoner I? Og vil det påvirke mig???

Træner du 3-4 timer og kører en kcal let kost.
Og du undrer dig over ikke at have energi nok?

jeg kører en tilstrækkelig kost!
Men det var jo ikke mit spørgsmål.

Få styr på det vigtige før du bekymrer dig om detaljerne.

Hvordan skal det forstås?

Sloffen skrev:Hvordan skal det forstås?

At du formentlig bekymre dig om ting der er mindre vigtige, inden du har styr på de basale ting omkring Kost/træning

Læs nogle artikler her på siden, og du vil lyn hurtigt kunne forstå det.
Start med "newbies helpfile".

At du mener du har brug for et "spark i røven" inden træning tyder altså bare på du har en umotiverende træning. Og med 1 times fatburner og 10 km løbeture forstår jeg det sådan set godt.

En anden ting er at du sikkert ikke får nok at spise, hvis du "lever en kalorielet dagligdag" og i tillæg træner mange timer hver dag.