Vild bænk !
Er spændt på at se om der kommer en O17-lejr her i april/maj - kunne være awesome!

Mzg skrev:Vild bænk !
Er spændt på at se om der kommer en O17-lejr her i april/maj - kunne være awesome!

Thx! Ja det ville være virkelig fedt! Det var huggeligt sidst

Mandag den 16. april

Før påske havde jeg en virkelig hård eksamen som sugede temmelig meget energi ud af mig. Jeg har desuden døjet lidt med småskader, manglende motivation og en påskeferie, hvor jeg var en smule træt af det hele. Typisk posteksamen "depression". I sidste uge rejste jeg til Sharm El Sheikh med Søren, hvilket var virkelig awesome. Nu håber jeg at jeg er ladet op og klar til at træne mere struktureret og ikke bare på dagsform og gefühl. Så skal motivationen forhåbentlig nok komme igen.
Jeg regner med at stille op til Thy Raw den 19. maj, så jeg vil forsøge at følge Russian Squat Cycle indtil da.

I dag havde jeg morgentræning, det er aldrig godt.
Ben
6x2 @ 95 kg
Det var tungt, jeg giver tidspunktet skylden

Bænk
6x2 @ 57,5 kg

Jeg har trænet.


Tirsdag den 17. april
Jeg løb 5 km og sluttede af med tabata. Det var ikke dejligt.

Onsdag den 18. april
Lolleri i OBBC med lille A og G.I. Jane. Hvilket smukt syn.

Ben
6x3 @ 95 kg
De sidste sæt var gode.

Derefter trænede vi arme. Som ægte kvinder.

Torsdag den 19. april
VL i Kono. Jeg er i elendig form.

Træk benbøj
1x7 @ 20 kg
1x7 @ 30 kg
1x7 @ 40 kg
1x7 @ 45 kg
1x5 @ 50 kg

Trækhiv fra knæ+råtræk fra knæ+træk benbøj
2x5+2+2 @ 20 kg
2x4+2+2 @ 30 kg

Træk
Først legede jeg Lidia Valentin, derefter kineser. Det hjalp ikke. LOL
1x5 @ 30 kg
1x4 @ 35 kg
1x3 @ 40 kg
2x2 @ 45 kg
1x3 @ 35 kg

Frivend
1x3 @ 30 kg
1x3 @ 40 kg
1x3 @ 50 kg
2x3 @ 60 kg

PS. Jeg har droppet Thy.

Fredag den 20. april
Lollede lidt rundt i OBBC. Fik lyst til at lave lidt dødløft.

Dødløft
1x5 @ 40 kg
1x5 @ 60 kg
1x5 @ 80 kg
1x3 @ 100 kg
1x2 @ 110 kg
1x2 @ 120 kg - egentlig ikke tungt, men hæsligt at se på. Alle der har set mig dødløfte tungt ved hvad jeg snakker om.
3x2 @ 100 kg

Efter jeg havde trænet dødløft så jeg Dorthe Korsgaards røv og tænkte OMFG. Jeg lavede ca. 100.000 glute bridges og andet dejligt for numsen.

I weekenden og mandag med var jeg i Skagen. Derfor løb jeg bare en tur deroppe. Bl.a. tabatha med min far på stranden. Det var "sjovt".

Tirsdag den 24. april
I dag trænede jeg.

Stød
5+3 @ 30 kg
2x3+3 @ 40 kg
2x3+3 @ 50 kg
1+1 @ 60 kg
1+1 @ 62,5 kg
1+1 @ 65 kg
1+1 @ 67,5 kg
1+1 @ 70 kg
1+1 @ 72,5 kg - Trænings PR! BUM
Ved ikke lige hvad der foregik. Skulle egentlig ikke prøve at løfte tungt, da det er længe siden jeg har trænet stød. Derudover var det med en herrestang som gør det helt elendigt. Men mine opadstød var helt fab og jeg havde Janes dejlige moralske support

Stivbenet DL
3x10 @ 40 kg

GHR
Lavede dem ved spejlet med fødderne fikseret.
3x10 @ BW
Ved stativet med forced reps og hele molevitten. LOL

Glute bridges
Jane agerede modstand. Det var meget akrobatisk at se på.
3x10 @ Numsevægt+Jane - FNIZ

Smalle strækkere
2x12 @ BW

Onsdag den 25. april

ADD-gutterne var der. Der var ingen af dem der turde se mig tisse, så næste gang lovede de mig at tage en dame med.

OL ben
Op til 5x3 @ 90 kg

Bænk
Op til 6x3 @ 57,5 kg

45 grader hypers
2x10 @ BW+10 kg

Pigehest skrev:
ADD-gutterne var der. Der var ingen af dem der turde se mig tisse, så næste gang lovede de mig at tage en dame med.

De har fået øjnene op for dig og Mette

Lentz skrev:

Pigehest skrev:
ADD-gutterne var der. Der var ingen af dem der turde se mig tisse, så næste gang lovede de mig at tage en dame med.

De har fået øjnene op for dig og Mette

Vi er også rimelig swål

Pigehest skrev:

Lentz skrev:

Pigehest skrev:
ADD-gutterne var der. Der var ingen af dem der turde se mig tisse, så næste gang lovede de mig at tage en dame med.

De har fået øjnene op for dig og Mette

Vi er også rimelig swål

Ingen tvivl.
I ville aldrig kunne få medlemsskab i et fitness center, fordi i begge bliver bebrejdet for doping grundet jeres swole glutes+Lår

Lentz: U mirin brah?

Btw, det er sgu pudsigt at præcis det samme sker for dig med ADD næsten lige efter det er sket for mig

Lentz skrev:

Pigehest skrev:

Lentz skrev:

Pigehest skrev:
ADD-gutterne var der. Der var ingen af dem der turde se mig tisse, så næste gang lovede de mig at tage en dame med.

De har fået øjnene op for dig og Mette

Vi er også rimelig swål

Ingen tvivl.
I ville aldrig kunne få medlemsskab i et fitness center, fordi i begge bliver bebrejdet for doping grundet jeres swole glutes+Lår

Lol, nej. Det er de færreste piger i fitness World der har separationer på sweepet

Mzg skrev:Lentz: U mirin brah?

Btw, det er sgu pudsigt at præcis det samme sker for dig med ADD næsten lige efter det er sket for mig

Jeg tror at de kører en hetz mod os to Metski

Mzg skrev:Lentz: U mirin brah?

Btw, det er sgu pudsigt at præcis det samme sker for dig med ADD næsten lige efter det er sket for mig

Jep.
Ville ønske mine glutes kunne følge med.....

Skal lidt LOW-BAR SQUAT nok sørge for

lololol

Pigehest skrev:
Jeg tror at de kører en hetz mod os to Metski

Det tror jeg også. Men de fanger os aldrig.

Lentz skrev:

Mzg skrev:Lentz: U mirin brah?

Btw, det er sgu pudsigt at præcis det samme sker for dig med ADD næsten lige efter det er sket for mig

Jep.
Ville ønske mine glutes kunne følge med.....

Skal lidt LOW-BAR SQUAT nok sørge for

Det tror jeg ikke. Du skal starte VL eller highbar hvis du vil være swole.

Fredag og lørdag havde jeg fire hold med Fru Erik. Det var nogle hyggelige (og temmelig anstrengende) dage. Søndag og mandag trænede jeg ikke.

Tirsdag den 1. maj
Totalt flad for energi.

Trækhiv+muskeltræk+træk ben
2x5+5+5 @ 25 kg

Råtræk+træk ben
1x5 @ 35 kg
1x5 @ 40 kg
1x5 @ 45 kg
1x1 @ 50 kg
1x1 @ 52 kg

Træk
3x3 @ 35 kg

Rumænsk DL m. trækgreb
3x12 @ 35 kg

Pendlay rows
3x12 @ 35 kg

HÆST!

Onsdag den 2. maj

I dag trænede jeg kødet på ryggen

WSB ben
1x5 @ 40 kg
2x5 @ 60 kg

Stivbenet DL
3x12 @ 40 kg

BOR
3x12 @ 40 kg

Strækkere
3x10+5 @ 10 kg + BW

45 grader hypers
3x12 @ BW+10 kg

Sluttede af med planke på alverdens skøre måder.

Pigehest skrev:Onsdag den 2. maj
Sluttede af med planke på alverdens skøre måder.

Du er sådan et fjollehoved.

Lørdag den 5. maj

Vægtløftningskonkurrence i Trykkeriet i København. Det var Fru Eriks "Weightlifting 101" arrangement.
Vejede ind på 74,4. Pure lean muscle mass <3

Træk
I træk var opvarmningen god og jeg følte mig godt kørende.
1. forsøg: 50 kg - nemt. Laver dog stadig råtræk. Når det bliver tungt kommer jeg ikke ned under den. Det gør sig gældende for alle mine forsøg. Der skal bare mere rutine til.
2. forsøg: 55 kg - nogenlunde. PR.
3. forsøg: 60 kg - miss. Var egentlig lidt for at prøve mig af, fordi jeg hiver stangen højt nok, men kommer igen ikke ordentligt ind under den.

Stød
Igen var opvarmningen fin.
1. forsøg: 74 kg - nemme.
2. forsøg: 78 kg. Bliver tungt for mig at rejse mig med fordi jeg ikke rammer mit bounce. Dårligt opadstød med stem, men godkendt da det var uofficiel konkurrence. PR.
3. forsøg: 80 kg. Igen rammer jeg ikke mit bounce og misser.
Fedt at køre hele denne serie alene, da jeg var den pige der løftede tungest

I alt: 133 kg. Den pige med mest på total, men da stævnet blev afgjort på Sinclair måtte jeg nøjes med en 2. plads, fordi lille Sara vejer 15 kg mindre end mig.








Ps. Jeg skal til at træne ben foran 60x mere.


Søndag den 6. maj
I dag lol trænede jeg.

Stivbenet DL
1x12 @ 40 kg
3x12 @ 45 kg

BOR
1x12 @ 40 kg
3x12 @ 45 kg

Hip thrusters
2x20 @ BW+Søren <3

Strækkere
2x8+8 @ 10 kg+BW

Triceps push downs
3x12 @ 45 kg

Supersættet med:

Pin wheel curls
1x10 @ 7 kg
3x10 @ 8 kg

I dag vil jeg slå dig med en kæp, indtil du kan finde ud af at komme ned under stangen. Imellem dine sæt vil jeg så selv stå og lave frivend.

sWolegren skrev:I dag vil jeg slå dig med en kæp, indtil du kan finde ud af at komme ned under stangen. Imellem dine sæt vil jeg så selv stå og lave frivend.

På numsen?

Pigehest skrev:

sWolegren skrev:I dag vil jeg slå dig med en kæp, indtil du kan finde ud af at komme ned under stangen. Imellem dine sæt vil jeg så selv stå og lave frivend.

På numsen?

Både på numsen og kødet

sWolegren skrev:

Pigehest skrev:

sWolegren skrev:I dag vil jeg slå dig med en kæp, indtil du kan finde ud af at komme ned under stangen. Imellem dine sæt vil jeg så selv stå og lave frivend.

På numsen?

Både på numsen og kødet

Bankekød <3

Jeg synes at en del af slagene, muligvis dem på numsen, skal uddeles
fordi hun tydeligvis har forsømt sin frontsquat

Hippo skrev:Jeg synes at en del af slagene, muligvis dem på numsen, skal uddeles
fordi hun tydeligvis har forsømt sin frontsquat

Hun skal bare stop being a lil' bitch og komme ned under den stang!

sWolegren skrev:

Hippo skrev:Jeg synes at en del af slagene, muligvis dem på numsen, skal uddeles
fordi hun tydeligvis har forsømt sin frontsquat

Hun skal bare stop being a lil' bitch og komme ned under den stang!

I'll stop being a bitch and start being a bro-cess <3

Mandag den 7. maj

3 muskeltræk+3 trækbalance
2 sæt @ 25 kg
2 sæt @ 35 kg

Vend fra helt højt hæng
1x5 @ 15 kg
1x5 @ 25 kg
1x5 @ 35 kg
3x5 @ 45 kg

DL med trækgreb
Touch and go med fokus på spænd i ryg hele vejen, både ned og op.
3x10 @ 45 kg

Liggende leg raise
3x10 @ BW

21s
3 sæt @ 15 kg BB

Flotte løft - de 60 i træk er der, hivet er jo rigtig godt

Tirsdag den 8. maj

Ben foran
1x10 @ 20 kg
1x5 @ 40 kg
1x5 @ 60 kg
1x3 @ 70 kg
1x2 @ 80 kg
1x1 @ 90 kg - LOL
4x2 @ 80 kg

Supermandsben
3x10 @ 40 kg

Bulgarske split ben
3x8+8 @ 2x12,5 kg

0 grader hypers
2x15 @ BW
2x20 @ BW

MZG tribute
Fransk press
3x12 @ 20 kg

Triceps push downs
1x12 @ 45 kg
1x10 @ 40 kg
Sluttede af med et dropsæt.

Supersættet med:
Pin wheel curls
Søren har lært mig, hvordan man laver dem BB-style. Det føles godt.
3x10 @ 9 kg

Mzg skrev:Flotte løft - de 60 i træk er der, hivet er jo rigtig godt

Jeg skal bare stoppe med at whine og gøre det

Pigehesten stillede mig et utroligt dumt spørgsmål i dag:
"Skal jeg tage én eller to med 90kg (red: i frontsquat)?"

Jeg svarede:"Tres". Hun tog dog kun én, den dovne hund.