Pind's log

Fik ikke set kampen færdig men hvem vandt ?

livebig55 skrev:Fik ikke set kampen færdig men hvem vandt ?

Horsens

Pind skrev:
livebig55 skrev:Fik ikke set kampen færdig men hvem vandt ?

Horsens

når okay

Træning d. 14-08-2012

BB Bench Press:
5@80
5@90
5@100
5@110
3@120
1@130

Incline BB Bench Press:
15@60
10@80
10@80
8@80

A1 - Pull-Ups:
10@BW
5@BW+5
10@BW
5@BW+5
10@BW
5@BW+5

A2 - Band Face Pulls:
10@Orange band
10@Orange band
10@Orange band
10@Orange band
10@Orange band
10@Orange band

B1 - Triceps Rope Ext.:
12@26,25
12@26,25
12@26,25
12@26,25
10@28,25

B2 - CB Curls:
12@26,25
12@26,25
12@26,25
12@26,25
10@28,25

DB Lat. Raises:
10@16
10@16
10@16
10@16
10@16

DB Rear Delt Reverse Flies:
12@9
12@9
12@9
12@9

Har lidt knas med håndleddet efter kampen i søndags, hvor der var en der landede på min underarm så den fik et vrid, så måtte stoppe med en single på 130 kg i bænken. Resten af træningen gik ok, og der var ikke de store problemer. Pussede kiropraktoren på det efterfølgende, og han nupper et kig mere på den torsdag. Forhåbentlig er det ikke noget jeg skal døje med alt for længe.

Træning d. 15-08-2012

Box Jumps (108 cm box):
8x3

Iso-Leg Extensions:
10@15+Orange bands
10@15+Orange bands
10@15+Orange bands
10@15+Orange bands
10@15+Orange bands
10@15+Orange bands

Squat:
10@100
10@100
10@100
10@100
10@120
10@120

GHR:
12@BW
12@BW
12@BW
12@BW

Træning d. 16-08-2012

DB Bench Press:
8@32
8@41
1@45
8@41

Inc. DB Press:
10@32
10@32

Iso-DY Row:
10@40
10@40
10@40
10@40
10@40
10@45

Pulldowns:
8@80
8@80
8@80
8@77

Havde mega knas med håndleddet i dag. Det resulterede i at jeg måtte droppe 45'erne efter én rep.

Resten af træningen var mærket af det der efter. Forsøgte at gøre det mest basale færdig uden smerte. Det lykkedes dog også.
Pga. smerten var jeg forbi kiropraktoren og få et røntgen af problemet. Der er heldigvis ikke noget brækket.
Der er ikke andet for end at jeg må holde mig til barbell presseøvelser i noget tid for at skåne håndleddet. Det gik i hvert fald bedre med den tilgang i tirsdags. Det får i hvert fald ro til mandag, så ser vi hvad der sker.

Træning d. 17-08-2012

Squat:
5@140
5@160
5@170
5@180
1@200

Iso-Leg Extension:
10@20+Orange band
10@20+Orange band
10@20+Orange band
10@20+Orange band

A1 - GHR:
10@BW+Orange band
10@BW+Orange band
10@BW+Orange band
10@BW+Orange band

A2 - Mid Cable In-Outs:
10@18,25
10@18,25
10@18,25
10@18,25

B1 - Seated Calf Raises:
10@120
10@120
10@120
10@120

B2 - Ball Cruches:
15@BW
15@BW+5
15@BW+5
15@BW+5

Dayuum, du var da rimelig heldig at du sådan bare uden videre fik æren af at squatte ved siden af noget ungt kød :dance:

'mirin

Træning d. 20-08-2012

A1 - BB Bench Press:
5@100
5@100
5@100
5@100
5@100

A2 - BB Rows:
5@70
5@80
5@80
5@80
5@80

Squat:
5@140
5@140
5@160
5@160
5@160

B1 - Seated DB Shoulder Press:
10@27
10@32
10@32
10@32

B2 - Pulldowns:
10@77
10@77
10@77
10@77

C1 - Leg Curls:
10@40
10@40
10@40
10@40

C2 - DB Lat. Raises:
10@16
10@16
10@16
10@16

Mit håndled knagede igen i dag i bænken. Værst var det når jeg skulle racke stangen på plads igen. Brokkede mig selvf. over det til Dennis (Center ejeren) hvilket resulterede at han trak mig ind til den lokale shaman, som udførte noget ledmanipulation med mit håndled. Det gjorde underværker og resulterede i at der var nul problemer med mine shoulder presses.
Hen lovede at ville lave mere voodoo, så jeg kan blive swole igen.

Asomugha skrev:Dayuum, du var da rimelig heldig at du sådan bare uden videre fik æren af at squatte ved siden af noget ungt kød

'mirin

Dafuq did I miss?! :'(

der var da noget kvindekød der lavede noget military press ved siden af dig?

Ahh! Det var hende håndboldspilleren. Hun er ok, men hendes veninde, som hun normalt træner med, når vildere højder end hun.

Når det så er sagt, så skal man ikke røre den slags.. Don't shit where you eat! ;)

Pind skrev:Ahh! Det var hende håndboldspilleren. Hun er ok, men hendes veninde, som hun normalt træner med, når vildere højder end hun.

Når det så er sagt, så skal man ikke røre den slags.. Don't shit where you eat! ;)

Okay, hende har jeg ikke set. O:)

Hun æ søø ka a låv daij!

Træning d. 22-08-2012

A1 - Military Press:
5@60
5@60
5@60
4@60
5@50

A2 - CG Pulldowns:
5@87
5@92
5@97
5@97
5@97

Dødløft:
2@160
5@140
5@140

B1 - Incline BB Bech Press:
10@65
10@65
10@70
10@80

B2 - CB Rows:
10@77
10@77
10@77
10@77

C1 - Iso Leg Ext.:
10@20+Orange band
10@20+Orange band
10@20+Orange band
10@25+Orange band

C2 - DB Lat. Raises:
10@16
10@16
10@16
10@16

Måtte give op i dødløften pga. håndleddet. Det var ellers meningen jeg skulle have kørt 5x5@160.

Det synes dog at være blevet en smule bedre med det.

Træning d. 23-08-2012

A1 - BB Bench Press:
5@105
5@105
5@105
5@105
5@110

A2 - BB Row:
5@80
5@80
5@80
5@80
5@80

Squat:
5@150
5@150
5@150
5@160
5@160

B1 - Seated DB Shoulder Press (Pause: ca. 1 min):
10@32
10@32
10@27
10@27

B2 - WG Pulldowns (Pause: ca. 1 min):
10@83
10@77
10@77
10@77

C1 - Iso Leg Curl:
10@40
10@40
10@40
10@40

C2 - DB Lat. Raises:
10@16
10@16
10@16
10@16

Træning d. 24-08-2012

A1 - Military Press:
5@60
5@60
5@60
5@60
5@55

A2 - CG Pulldown:
5@97
5@97
5@100
5@100
5@100

Dødløft:
5@140
5@160
5@180
5@160
5@140

B1 - Incline BB Bench Press:
10@70
10@75
10@80
10@80

B2 - CB Row:
10@80
10@80
10@80
10@80

C1 - Iso Leg Curl:
10@25+Orange band
10@25+Orange band
10@25+Orange band
10@25+Orange band

C2 - DB Lat. Raises:
10@18
10@16
10@16
10@16

Udmærket træning i dag. Mærkede næsten intet til håndleddet. Dødløft var med straps med undtagelse af sidste sæt der var med OH greb.

Træning d. 28-08-2012

A1 - BB Bench Press:
5@110
5@110
5@110
5@110
5@110

A2 - Bent-over Row:
5@90
5@90
5@90
5@90
5@90

Leg Press:
5@320
5@320
5@320
5@320
3@360

B1 - Seated DB Shoulder Press:
10@32
10@32
10@32

B2 - WG Pulldown:
10@83
10@83
10@83

Leg Curl:
10@40
10@40
10@40

Kunne ikke lave squat pga. håndleddet. Det blev leg press i stedet. Jeg har det lidt mistænkt for at være noget golfers elbow eller lign. I hvert fald en irriterende sene der sidder og forstyrrer.

Efter lidt over en uges pause væk fra alt der hedder træning fik jeg trænet igen i dag. Det blev til lidt forside og bagside. Nupper ben i morgen, og så står den ellers på lidt full body for at komme i gang igen de næste to ugers tid, og så hopper jeg ellers tilbage på den oprindelige off-season plan.

hvor var det fedt da ham gutten kommer over og spørger dig om han måtte bruge racket, og du så bare svarer "nej" :lol:

han troede jo du lavede pis med ham.

Trænede fullbuddah i dag.. Gider ikke logge det. So far er håndledet ok.

Asomugha skrev::lol: hvor var det fedt da ham gutten kommer over og spørger dig om han måtte bruge racket, og du så bare svarer "nej" han troede jo du lavede pis med ham.

Han så sgu også lidt fornærmet ud.

Magter bare ikke når jeg skal prøve at rette på teknik at jeg skal gå under en stang og tage hensyn til andre mennesker.

Mere FB i dag.. Det var nice.. Ingen knas med håndleddet.

Træning d. 17-09-2012

Yates Row (Pause: 2 min):
12@60
12@65
12@65
12@65
12@65
8@65

Kneeling Pulldowns (Pause: 2 min):
10@40
10@56
10@63
10@65
10@65
10@65
10@65

DB Rows (Pause: 90 sek):
8@32
8@32
8@32
8@32

Flat DB Press (Pause: 2 min):
8@36
8@36
8@36
8@36
6@36
6@36

Incline DB Press (Pause: 2 min):
10@27
10@27
10@27
10@27

Flat CB Flies (Pause: 90 sek):
15@15
15@15
15@15
15@15

Træning d. 18-09-2012

Squat (Pause: 2 min):
5@160
5@160
5@150
5@150
5@140

Dødløft - OH Greb (Pause: 1 min):
8@110
8@110
8@110

Leg Press (Pause: 2 min):
10@252
10@252
10@252
10@252
10@252
10@252

A1 - Leg Curls (Pause: A1 + A2 back to back):
12@30
12@30
12@30
10@30
10@30

A2 - Seated Calf Raise (Pause: A1 + A2 back to back):
20@80
20@80
20@80
20@80
20@80

Træning d. 19-09-2012

DB Shoulder Press (Pause: 2 min):
10@27
10@27
10@27
10@27
10@27
10@27

Chin-Ups (Pause: 2 min):
10@BW
10@BW
10@BW
8@BW
8@BW
8@BW

Dips (Pause: 2 min):
12@BW
12@BW
12@BW
12@BW
12@BW

DB Lat. Raises, Jane Fonda style (Pause: 90 sek):
10@16
10@11
10@11
10@9
10@9
10@9

Face Pulls (Pause: 90 sek):
15@18,25
15@18,25
15@18,25
15@18,25
15@18,25

Skull Crushers (Pause: 90 sek):
10@28
10@28
10@28
10@28
10@28

Preacher Curls (Pause: 90 sek):
10@33
10@33
10@33
8@33
8@33

Rope Pushdowns (Pause: 30 sek):
10@21,5
10@21,5
10@21,5
10@21,5

DB Curls (Pause: 30 sek):
10@16
10@16
10@16
10@16

Træning d. 21-09-2012

Pull-Ups (Pause: 2 min):
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW
8@BW

Yates Row (Pause: 2 min):
12@60
12@60
12@60
12@60
12@60
12@60

DB Row (Pause: 90 sek):
10@36
10@36
10@32
10@32

Incline DB Bench Press (Pause: 2 min):
8@32
8@32
8@32
8@32
8@36
8@36

Flat DB Bench Press (Pause: 2 min):
10@27
10@27
10@27
10@27
10@27

Flat CB Fly (Pause: 90 sek):
15@15
15@15
15@17,5
15@17,5

Træning d. 22-09-2012

Front Squat (Pause: 2 min):
10@60
8@80
8@80
8@80
8@80

KB Swing (Pause: 1 min):
10@24
10@24
10@24
10@24

Leg Press (Pause: 2 min):
12@253
12@253
12@253
12@253
12@253

A1 - Leg Curls (Pause: 90 sek):
15@30
15@30
15@30
10@30

A2 - Seated Calf Raises (Pause: 90 sek):
20@80
20@80
20@80
20@80

Crunches (Pause: 1 min):
10@BW
10@BW
10@BW
10@BW

Skal have gjort et eller andet ved min mavetræning.. Forsømmer det lidt, så skal have søgt noget inspiration. Hate that shit though. :/

Træning d. 23-09-2012

Chin-Up (Pause: 2 min):
12@BW
12@BW
12@BW
12@BW
10@BW
10@BW

Seated DB Shoulder Press (Pause: 2 min):
12@27
12@27
12@27
12@27
12@27
12@27

Dips (Pause: 2 min):
12@BW
12@BW
12@BW
12@BW
12@BW

DB Lat. Raises, Jane Fonda Style (Pause: 90 sek):
12@11
12@11
12@11
10@11
12@9
10@9

Face Pulls (Pause: 90 sek):
15@21,25
15@21,25
15@21,25
15@21,25
15@21,25
15@21,25

Skull Crushers (Pause: 90 sek):
12@31
12@31
12@31
12@31
12@31

OH Cable Curls (Pause: 90 sek):
12@20
12@20
12@20
12@20
12@20

Rope Pushdowns (Pause: 30 sek):
15@18,5
15@18,5
10@18,5

Seated Incline Curls (Pause: 2 min):
10@14
10@14
10@14

Træning d. 24-09-2012

WG Pulldowns (Pause: 2 min):
10@67
10@67
10@67
10@60
10@60

CG Pulldowns (Pause: 2 min):
10@77
10@77
10@77
10@77
10@77

Yates Rows (Pause: 2 min):
12@60
12@60
12@65
12@65
12@65

DB Rows (Pause: 90 sek):
10@36
10@36
10@36
10@36

Flat DB Bench Press (Pause: 2 min):
8@36
8@36
8@36
8@36
8@36
11@36

Incline DB Bench Press (Pause: 2 min):
10@32
10@32
10@32
8@32

Flat CB Fly (Pause: 90 sek):
15@20
15@20
15@20
10@20

Træning d. 25-09-2012

Squat (Pause: 2 min):
5@160
5@160
5@160
5@160
5@160

Dødløft, OH Grip (Pause: 2 min):
8@110
8@110
8@110

Leg Press (Pause: 2 min):
10@273
10@273
10@273
10@273
10@273
10@273

A1 - Leg Curls (Superset pause: 90 sek):
10@32,5
10@32,5
10@32,5
10@32,5

A2 - Seated Calf Raises (Superset pause: 90 sek):
20@80
20@80
20@80
20@80

Pind's log

Brugere online