Pistols som tung squat

Da jeg spiller håndbold og er igang med et sepcielt spring øgende program skal jeg lave tung squat 1-3 reps to gange om ugen. Men da jeg nogle gange kun har mulighed for at træne det sted med squat stativ en gang om ugen, kan jeg så bruge pistols i stedet for, da jeg ikke kan tage mere end max 3 af dem. Vil de lår mæssigt virke ligeså godt, er godt klar over at der er noget testosteron og andre gode sager, som jeg ikke får vha. pistols.

Er der iøvrigt noget specielt jeg kan gøre for at blive god til pistols, har desværre lidt svært ved dem. I sær på det ene ben..

Det er et fint alternativ hvis ikke andet er muligt

Du kan evt bruge den ene arm til at støtte lidt med i starten hvis det er balancen der er i vejen, og så bruge mindre og mindre støtte så du til sidst kan helt uden :wink:

Alternativt kunne du kører noget plyometrisk træning?

Jah det kunne jeg. Men jeg fandt et sted på bodybuilding.com, hvor der stod at man kunne øge med 8 cm hvis man kun lavede plyometrisk eller tung squat, men at man kunne øge med 30 cm hvis man mixede det sammen. Ved ikke over hvor lang tid det var og det er selvfølgelig også afhængig af en masse andet, men det er jo klart at aflæse hvad der virker bedst, så vil helst bruge begge dele.

laki skrev:Jah det kunne jeg. Men jeg fandt et sted på bodybuilding.com, hvor der stod at man kunne øge med 8 cm hvis man kun lavede plyometrisk eller tung squat, men at man kunne øge med 30 cm hvis man mixede det sammen. Ved ikke over hvor lang tid det var og det er selvfølgelig også afhængig af en masse andet, men det er jo klart at aflæse hvad der virker bedst, så vil helst bruge begge dele.

Okay. Du kan jo evt lave dine pistols ved en kant af en art så du kan komme lidt længere ned. Lyder iøvrigt fornuftigt at varierer den tunge træning med plyometrisk uanset hvad

Pistols som tung squat

Brugere online