pistols

Jeg vil gerne lære at lave pistols/one legged squats.

Umiddelbart føler jeg mig stærk nok. Hvis jeg står på noget der skråner lidt(en kansten, en bakke eller noget der tillader mig at krumme tæerne under gulvniveau), så er je gfint i stand til at udføre dem, men så snart det er på flad jord, så falder jeg bagover når jeg når et vist punkt.

Er det nogen der ved hvordan man får mere smidige ankler, eller om det overhovedet kan lade sig gøre at få dem mere smidige.

Det er ret oftest ikke så meget med smidigheden at gøre, men mere med teknikken/balancen.
Jeg lærte det ved at have noget at støtte mig op ad fx en dørkant, og så bare øve mig der.
Det tager ikke så langtid hvis man øver intenst.

Marco- skrev:Det er ret oftest ikke så meget med smidigheden at gøre, men mere med teknikken/balancen.
Jeg lærte det ved at have noget at støtte mig op ad fx en dørkant, og så bare øve mig der.
Det tager ikke så langtid hvis man øver intenst.

det er ikke balancen, som er problemet. Jeg laver øvelser på vippebræt på et ben og har været gymnast, så har trænet masser af balance.

Det er anklen der er mit problem, alle jeg kender kan skabe en meget spidsere vinkel mellem jorden og skinnebenet end jeg kan. Mit ankelled er virkelig til grin, men jeg kender ingen øvelser der kan hjælpe på det.

Så skal du have gang i noget udstrækning. Prøv ligesom hende her, og så prøv at ryk den bageste fod lidt længere tilbage hver gang og hold hælen i jorden.

efter min mening den bedste info om pistols

http://www.powerathletesmag.com/pages/pistols.htm

Det er en blæret - og meget undervurderet - øvelse!

Old school skrev:efter min mening den bedste info om pistols

http://www.powerathletesmag.com/pages/pistols.htm

virkelig godt!

det gav mig nogel rigtig gode ideer til hvordan jeg skal komme videre

pistols

Brugere online