Placering af fødeindtag

Skal til at lave mig en kostplan og jeg er så "heldig" at skulle cutte. Situationen er den jeg har et arbejde hvor jeg ofte først er hjemme omkring klokken 17.00, træning foregår så ved en 19-19.30, og er så færdig omkring 20.30. Hvordan vil jeg optimalt ligge min kost i det tidsrum. Tænker lidt noget let mad f.eks. shake eller lignende inden træning, efter træning vil jeg så spise min aftensmad. Men her tænker jeg så også om det er smart med et stort måltid mad inden jeg går i seng.

Alternativt kunne jeg også spise aftensmad når jeg kom hjem, og så efter træning nøjes med en shake plus lidt til. Hvad vil I anbefale her. Eller er der en helt tredje tilgang.

Jeg har det nogenlunde ligesom dig. Har fri 17.30, så smutter jeg hjem, og henter mit tøj. Tager 2 stykker fuldkornstoast med kødpålæg i hånden, og smutter op og træner..

Når jeg er færdig, drikker jeg bare en shake og ingen mad, for jeg går hjem og spiser lige efter. herefter en shake 1 time efter aftensmad, også spiser jeg noget skyr lige inden sengetid.

Placering af fødeindtag

Brugere online