plateau

har kørt "stærkere i bænk på 7 uger" og mangler kun 2 uger, men jeg kan simpelthen ikke arbejde med de vægte jeg ifølge programmets progression - selvom jeg har gjort som foreskrevet og sat mit 1RM til 10 kg mindre end det er. Satte mit max til 100 og ifølge programmet skulle jeg køre 2x3 med 100(kan jeg lige) og 2x2 med 110 (der knækker filmen for mig) og til sidst 1x1 115 som self gør helt i vasken. Jeg har ikke ændret kosten markant under programmet, men har cuttet hele tiden. Er der nogen der ved hvad det kan være ?

At du cutter som du siger. Mindre energi - mindre styrke.
Du skal jo bare gøre det så tæt på det som programmet foreskriver. Som du kan.

okay - well så skal jeg da helt sikkert køre programmet igen når der skal bulkes

for 10 kg mere i bænk er ret nice på 7 uger

plateau

Brugere online