Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69536 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1621
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1618
Følg bodybuilding.dk på

POK -> Lukket LOG

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
POK

10. jul 2007, 19:55


Første dag i det nye center! :Chandre :strong:

Delts

Lat. Raise
1@16 m 14kg
1@16 m 18kg
1@16 m 22kg

DB Press
1@16 m 30kg
1@14 m 40kg
1@13 m 40kg
1@12 m 40kg
1@10 m 40kg

Front Press (i smith)
1@20 m 60kg
1@18 m 80kg
2@12 m 90kg

Rear Lat. Raise
3@16 m 18kg

------------------------------

Inc DB Press
1@16 m 30kg
4@14 m 40kg

DB Flyes
4@14 m 28kg

Chest Press Mass.
4@18 m 80kg

15min Trappe-Mass.
15min Cross

Super Cool træning! Fik snakket en del m JHBODY som ejer det flotte center: Chandre :clap:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 457
Tilmeldt: 5. mar 2007, 17:32
Geografisk sted: Næstved
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

jhbody

11. jul 2007, 11:18


POK skrev:Første dag i det nye center! :Chandre :strong:

Delts

Lat. Raise
1@16 m 14kg
1@16 m 18kg
1@16 m 22kg

DB Press
1@16 m 30kg
1@14 m 40kg
1@13 m 40kg
1@12 m 40kg
1@10 m 40kg

Front Press (i smith)
1@20 m 60kg
1@18 m 80kg
2@12 m 90kg

Rear Lat. Raise
3@16 m 18kg

------------------------------

Inc DB Press
1@16 m 30kg
4@14 m 40kg

DB Flyes
4@14 m 28kg

Chest Press Mass.
4@18 m 80kg

15min Trappe-Mass.
15min Cross

Super Cool træning! Fik snakket en del m JHBODY som ejer det flotte center: Chandre :clap:


Stakkels POK, må desværre lige vente et par uger til vi får 46 kg DB - :D :D Selvom det jo heller ikke er helt nok. :lol:

Men go´træning , der blev kørt igennem. Aldrig har der været så meget gang i de store db´er her. :) :)
...................
"Ligegyldigt om du tror, du kan, eller om du tror, du ikke kan,
så får du helt sikkert ret"

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1241
Tilmeldt: 27. dec 2006, 20:50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

POK

11. jul 2007, 14:13


jhbody skrev:Stakkels POK, må desværre lige vente et par uger til vi får 46 kg DB - :D :D Selvom det jo heller ikke er helt nok. :lol:

Men go´træning , der blev kørt igennem. Aldrig har der været så meget gang i de store db´er her. :) :)


Haha ja sys nok der var lidt støv på de vægte :lol:
Og det blir lækkert m når de nye vægte lander :strong: Hvis diæten ellers ik ha taget al min styrke til den tid :pirate1:

Men god træning blev det i hvert fald til :devil:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 457
Tilmeldt: 5. mar 2007, 17:32
Geografisk sted: Næstved
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

POK

11. jul 2007, 14:16


Dagens Træning: 1time i cardio-helvede :blowup:

20min Cross
20min Cykel
20min trappe-ting

#-o
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 457
Tilmeldt: 5. mar 2007, 17:32
Geografisk sted: Næstved
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

chrizzle

11. jul 2007, 14:39


Blev det til noget med de billeder, POK? :woot:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 573
Tilmeldt: 3. dec 2006, 13:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

LK.Com

11. jul 2007, 16:13


POK skrev:Dagens Træning: 1time i cardio-helvede :blowup:

20min Cross
20min Cykel
20min trappe-ting

#-o


Ejj.. Pokke hvad er det for en omgang tøse cardio 20 min på hver maskine....Billede
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 697
Tilmeldt: 15. apr 2007, 21:16
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (14)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Nillepige

11. jul 2007, 16:24


LK.Com skrev:
POK skrev:Dagens Træning: 1time i cardio-helvede :blowup:

20min Cross
20min Cykel
20min trappe-ting

#-o


Ejj.. Pokke hvad er det for en omgang tøse cardio 20 min på hver maskine....Billede


HI hi... sidder lige og små griner over Lones kommentar... :laugh:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1196
Tilmeldt: 7. jun 2006, 08:57
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

jhbody

11. jul 2007, 17:22


Vil gerne "forsvare" POK, han var altså også optaget af noget andet.. som var vigtigt. :) :)
...................
"Ligegyldigt om du tror, du kan, eller om du tror, du ikke kan,
så får du helt sikkert ret"

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1241
Tilmeldt: 27. dec 2006, 20:50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

POK

12. jul 2007, 08:48


chrizzle skrev:Blev det til noget med de billeder, POK? :woot:


Næ det gjorde det faktisk ik #-o
R ik så god til at tage billeder af mig selv...
Men skal nok gi det et forsøg el to igen idag 8-[
Sidst rettet af POK 12. jul 2007, 11:58, rettet i alt 3 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 457
Tilmeldt: 5. mar 2007, 17:32
Geografisk sted: Næstved
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

POK

12. jul 2007, 08:49


LK.Com skrev:
POK skrev:Dagens Træning: 1time i cardio-helvede :blowup:

20min Cross
20min Cykel
20min trappe-ting

#-o


Ejj.. Pokke hvad er det for en omgang tøse cardio 20 min på hver maskine....Billede


Jamen der var så mange nye maskiner og J ville jo gerne prøve dem allesammen :-({|=
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 457
Tilmeldt: 5. mar 2007, 17:32
Geografisk sted: Næstved
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

POK

12. jul 2007, 08:52


Nille skrev:HI hi... sidder lige og små griner over Lones kommentar... :laugh:


Så det sys du R sjovt :thumpdown:
Sidst rettet af POK 12. jul 2007, 08:53, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 457
Tilmeldt: 5. mar 2007, 17:32
Geografisk sted: Næstved
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

POK

12. jul 2007, 08:52


jhbody skrev:Vil gerne "forsvare" POK, han var altså også optaget af noget andet.. som var vigtigt. :) :)


DU MIN VEN =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 457
Tilmeldt: 5. mar 2007, 17:32
Geografisk sted: Næstved
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

POK

12. jul 2007, 11:12


Så har vi lavet lidt ændringer i vores træning!

man: Hamst.(fokus) + Quads
tir: Delts
ons: Off (cardio)
tor: Quads (fokus) + Hamst.
fre: Delts + Triceps
lør: Back
søn: Off (cardio)

------------------------------------------------
94.7kg idag
Vedhæftede filer
5269-Mave 10weekss.JPG
5269-Mave 10weekss.JPG (12.61 KiB) Vist 45 gange
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 457
Tilmeldt: 5. mar 2007, 17:32
Geografisk sted: Næstved
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

KingKong

12. jul 2007, 11:15


POK skrev:Så har vi lavet lidt ændringer i vores træning!

man: Hamst.(fokus) + Quads
tir: Delts
ons: Off (cardio)
tor: Quads (fokus) + Hamst.
fre: Delts + Triceps
lør: Back
søn: Off (cardio)

------------------------------------------------
94.7kg idag



Fin form,

hvor er bryst dagen ? ???
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2064
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan

 

chrizzle

12. jul 2007, 11:17


Du ser lee' ud POK :devil:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 573
Tilmeldt: 3. dec 2006, 13:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

POK

12. jul 2007, 11:20


KingKong skrev:
POK skrev:Så har vi lavet lidt ændringer i vores træning!

man: Hamst.(fokus) + Quads
tir: Delts
ons: Off (cardio)
tor: Quads (fokus) + Hamst.
fre: Delts + Triceps
lør: Back
søn: Off (cardio)

------------------------------------------------
94.7kg idag


Fin form,

hvor er bryst dagen ? ???


Sådan en har J ik haft fast det sidste år!... Men til tider smider J lidt bryst ind om tirsdagen EFTER min skuldertræning!...

Har trænet rigligt m bryst tidligere så det er min stærkeste muskelgruppe! (samme gælder biceps) :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 457
Tilmeldt: 5. mar 2007, 17:32
Geografisk sted: Næstved
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

specter

12. jul 2007, 13:01


Shit det ser godt ud mester =D> =D> virkelig klasse form..
Brugeravatar
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 1963
Tilmeldt: 16. maj 2007, 13:09
Geografisk sted: Kaas City
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Boye

12. jul 2007, 14:18


VERDENS KLASSE, ikke mindre =D>

MR. O 2012
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

POK

12. jul 2007, 14:31


Bondi skrev:VERDENS KLASSE, ikke mindre =D>

MR. O 2012


Hæhæ og måske ik! :laugh2: ... men det kunne være maks COOL! :drool:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 457
Tilmeldt: 5. mar 2007, 17:32
Geografisk sted: Næstved
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

jhbody

12. jul 2007, 14:33


POK skrev:
Bondi skrev:VERDENS KLASSE, ikke mindre =D>

MR. O 2012


Hæhæ og måske ik! :laugh2: ... men det kunne være maks COOL! :drool:


Så hiiiver du liiige en billet til mig.. :D Så skal jeg nok heppe på dig.. :lol:
...................
"Ligegyldigt om du tror, du kan, eller om du tror, du ikke kan,
så får du helt sikkert ret"

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1241
Tilmeldt: 27. dec 2006, 20:50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Rosendal

12. jul 2007, 14:58


Ser RIGTIG godt ud.. spændende program.. men ligner det ikke meget det i kører nu? måske bare mig der husker dårligt..

94kg? der er da stadig noget vej? du ville ned under 90? eller hvad er planen?
Hjemmeside
:Commitment:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1919
Tilmeldt: 1. maj 2007, 11:21
Geografisk sted: Kbh s
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (7)
Kostplan: Vis kostplan

 

JonG

12. jul 2007, 20:49


Hej POK

Det var en led bentræning i fik rykket rundt idag der! Lidt sjovt da Kim skulle køre legpress: "Kravler du ikke lige op her."
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 445
Tilmeldt: 12. jul 2007, 20:42
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

POK

13. jul 2007, 18:40


jhbody skrev:
POK skrev:
Bondi skrev:VERDENS KLASSE, ikke mindre =D>

MR. O 2012


Hæhæ og måske ik! :laugh2: ... men det kunne være maks COOL! :drool:


Så hiiiver du liiige en billet til mig.. :D Så skal jeg nok heppe på dig.. :lol:


Det er en aftale!! =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 457
Tilmeldt: 5. mar 2007, 17:32
Geografisk sted: Næstved
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

POK

13. jul 2007, 18:42


Rosendal skrev:Ser RIGTIG godt ud.. spændende program.. men ligner det ikke meget det i kører nu? måske bare mig der husker dårligt..

94kg? der er da stadig noget vej? du ville ned under 90? eller hvad er planen?


jo det faktisk samme program!... har bare rykket lidt om i rækkefølgen på dagene!

Planen er bare at komme maks hakket på scenen hvad vægten ellers måtte ende på :strong:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 457
Tilmeldt: 5. mar 2007, 17:32
Geografisk sted: Næstved
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

POK

13. jul 2007, 18:43


JonG skrev:Hej POK

Det var en led bentræning i fik rykket rundt idag der! Lidt sjovt da Kim skulle køre legpress: "Kravler du ikke lige op her."


Ja det var en LED omg. Men nøj man har det godt efter sådan et træningspass! Nu må hjulene da snart begynde at vokse!! :devil:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 457
Tilmeldt: 5. mar 2007, 17:32
Geografisk sted: Næstved
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

POK

13. jul 2007, 18:47


Torsdag i CF

Quads

LegExtention
1@20 m 60kg
1@16 m 65kg
1@16 m 70kg

Sqaut
1@16 m 100kg
1@14 m 140kg
1@12 m 160kg
1@10 m 180kg
1@08 m 180kg

Benpress
2@16 m 520kg
1@14 m 560kg
1@12 m 560kg

LegExtension
4@16 m 90kg

20min Cardio!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 457
Tilmeldt: 5. mar 2007, 17:32
Geografisk sted: Næstved
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Boye

13. jul 2007, 18:49


PÆN RUNDE =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

POK

13. jul 2007, 18:51


Fredag i Chandre

Delts

Lat Raise
1@16 m 14kg
1@16 m 18kg
1@16 m 20kg

DB Press
1@16 m 30kg
1@16 m 40kg
3@10 m 46kg (YESS SIR, første mand til at indvie de nye DB's :mrgreen: )

Front Press (smith)
3@12-16 m 90kg

DB Front Raise
3@16 m 18kg

Rear Lat. Raise
2@16 m 18kg
1@16 m 20kg

20min Cardio
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 457
Tilmeldt: 5. mar 2007, 17:32
Geografisk sted: Næstved
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

POK

13. jul 2007, 18:53


Bondi skrev:PÆN RUNDE =D>


Yess har os pænt meget gummi i hjulene idaw :twisted:

Så Cardio'en i morges gjorde nasss :crying:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 457
Tilmeldt: 5. mar 2007, 17:32
Geografisk sted: Næstved
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 70.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

chrizzle

13. jul 2007, 19:00


Hvor længe varer dine træninger ? :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 573
Tilmeldt: 3. dec 2006, 13:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 50 gæster