I alt: 1141
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1138
Jeg træner et 2-split, 4 gange i ugen.
Mandag/torsdag: Bryst, skulder, triceps og mave
Tirsdag/fredag: Ryg/læg, biceps (Jeg træner ikke mine lår lige for tiden, da de er lidt foran)
Alle mine øvelser træner jeg i 3-4 sæt af 8-12 repetitioner, det vil sige at jeg som udgangspunkt går efter at lave 2x10 og i det 3' sæt prøver jeg så på at lave 1x12, for så at stige til en højere vægt og lave den 1x10, hvis jeg så kan tage den 10 gange så er det den vægt jeg starter med næste træningspas. Nogle gange kan jeg kun tage 8 reps i det 4 sæt og derfor kalder jeg det 8-12
Som pre- og post-workout supplementer bruger jeg: MusclePharm Assault og MHP Dark Matter.
Jeg er lige begyndt på cut og kan virkelig mærke at min pre-workout shake giver mig det ekstra energi som jeg mister i mit kcal-underskud.
Mit mål med mit cut er at komme ned på 4-7% fedt og så lean bulke efter det , jeg vil gerne kunne ligge mellem 5-10 stykker hele året rundt
Nå´men lad os komme igang med træningsloggen !
