Hej!
Jeg har fået at vide, at det skulle være godt, hvis man tog fx. sukker (glukose) i sin post-workout-shake i stedet for fx. peanutbutter (sundt fedt). Fordi at kroppen skulle have brug for sukker og ikke fedt lige efter træning.
Hvad er jeres meninger/holdninger til dette?

Det er absolut ligegyldigt, ingen af tingene vil gøre en forskel.

Labze skrev:Det er absolut ligegyldigt, ingen af tingene vil gøre en forskel.

Ikke helt rigtigt. Fedt sænker optagelses hastigheden af maden i maven og dette er ikke optimalt når man gerne vil have maden hurtigt til at give musklerne næring. I det store heller handler det om at spise rigtigt i løbet af dagen, men total ligegyldigt er det ikk.

Jakobbr30 skrev:Hej!
Jeg har fået at vide, at det skulle være godt, hvis man tog fx. sukker (glukose) i sin post-workout-shake i stedet for fx. peanutbutter (sundt fedt). Fordi at kroppen skulle have brug for sukker og ikke fedt lige efter træning.
Hvad er jeres meninger/holdninger til dette?

Faktisk interessant spørgsmål. Prøv at søge nogle videnskabelige artikler på emnet og få et troværdigt svar på dit spørgsmål, hvilket du rigtig gerne må dele her i tråden

Muskelpianisten skrev:Fedt sænker optagelses hastigheden af maden i maven og dette er ikke optimalt når man gerne vil have maden hurtigt til at give musklerne næring.

Det var præcis, det jeg fik at vide. At glukose i stedet for fedt ville hjælpe med optagelsen af maden i maven.

Jakobbr30 skrev:

Muskelpianisten skrev:

Labze skrev:Fedt sænker optagelses hastigheden af maden i maven og dette er ikke optimalt når man gerne vil have maden hurtigt til at give musklerne næring.

Det var præcis, det jeg fik at vide. At glukose i stedet for fedt ville hjælpe med optagelsen af maden i maven.

Det vil nok gå hurtigere ud i blodet ja, men bland det da endelig med noget protein. Ellers er det en anelse nytteløst

Muskelpianisten skrev:

Jakobbr30 skrev:

Muskelpianisten skrev:

Labze skrev:Fedt sænker optagelses hastigheden af maden i maven og dette er ikke optimalt når man gerne vil have maden hurtigt til at give musklerne næring.

Det var præcis, det jeg fik at vide. At glukose i stedet for fedt ville hjælpe med optagelsen af maden i maven.

Det vil nok gå hurtigere ud i blodet ja, men bland det da endelig med noget protein. Ellers er det en anelse nytteløst

Jeg blander altid 1 scoop proteinpulver og 2 scoop havregryn. De sidste to gange har jeg så prøvet med 4 teskefulde sukker oveni

Jakobbr30 skrev:

Muskelpianisten skrev:

Jakobbr30 skrev:

Muskelpianisten skrev:

Labze skrev:Fedt sænker optagelses hastigheden af maden i maven og dette er ikke optimalt når man gerne vil have maden hurtigt til at give musklerne næring.

Det var præcis, det jeg fik at vide. At glukose i stedet for fedt ville hjælpe med optagelsen af maden i maven.

Det vil nok gå hurtigere ud i blodet ja, men bland det da endelig med noget protein. Ellers er det en anelse nytteløst

Jeg blander altid 1 scoop proteinpulver og 2 scoop havregryn. De sidste to gange har jeg så prøvet med 4 teskefulde sukker oveni

Det er ikke nødvendigt.. Drop sukkeret. Med mindre du gerne vil have de ekstra kalorier, hjælper det ikke det store.

Hvad med peanutbutter? Det har jeg prøvet et par uger med en stor teskefuld oveni

Jakobbr30 skrev:Hvad med peanutbutter? Det har jeg prøvet et par uger med en stor teskefuld oveni

Det gør ikke den store forkel Så længe du får et eller andet efter du har trænet er alt fint.

Tak

Muskelpianisten skrev:

Labze skrev:Det er absolut ligegyldigt, ingen af tingene vil gøre en forskel.

Ikke helt rigtigt. Fedt sænker optagelses hastigheden af maden i maven og dette er ikke optimalt når man gerne vil have maden hurtigt til at give musklerne næring. I det store heller handler det om at spise rigtigt i løbet af dagen, men total ligegyldigt er det ikk.

Det er total ligegyldigt, han kunne såvel droppe en post-workout shake og opnå præcis samme resultat. Post workout anabolic window eksisterer ikke medmindre man træner i fasted tilstand.

Labze skrev:

Muskelpianisten skrev:

Labze skrev:Det er absolut ligegyldigt, ingen af tingene vil gøre en forskel.

Ikke helt rigtigt. Fedt sænker optagelses hastigheden af maden i maven og dette er ikke optimalt når man gerne vil have maden hurtigt til at give musklerne næring. I det store heller handler det om at spise rigtigt i løbet af dagen, men total ligegyldigt er det ikk.

Det er total ligegyldigt, han kunne såvel droppe en post-workout shake og opnå præcis samme resultat. Post workout anabolic window eksisterer ikke medmindre man træner i fasted tilstand.

Vil du foreslå han lader være?? Jeg syntes det er en fin ide at tage en shake. 1. man får nogen kalorier. 2 man er tit sulten efter man har trænet. 3. Nogen syntes det er fedt at tage en shake... Så lad dog dem om det i stedet for at være negativ. Der kan intet dårligt ske ved at tage en shake.

Muskelpianisten skrev:

Labze skrev:

Muskelpianisten skrev:

Labze skrev:Det er absolut ligegyldigt, ingen af tingene vil gøre en forskel.

Ikke helt rigtigt. Fedt sænker optagelses hastigheden af maden i maven og dette er ikke optimalt når man gerne vil have maden hurtigt til at give musklerne næring. I det store heller handler det om at spise rigtigt i løbet af dagen, men total ligegyldigt er det ikk.

Det er total ligegyldigt, han kunne såvel droppe en post-workout shake og opnå præcis samme resultat. Post workout anabolic window eksisterer ikke medmindre man træner i fasted tilstand.

Vil du foreslå han lader være?? Jeg syntes det er en fin ide at tage en shake. 1. man får nogen kalorier. 2 man er tit sulten efter man har trænet. 3. Nogen syntes det er fedt at tage en shake... Så lad dog dem om det i stedet for at være negativ. Der kan intet dårligt ske ved at tage en shake.

Jeg foreslår ikke han lader være. Du siger fedt sænker optagelsen af protein, som er rigtigt, jeg giver udtryk for at det ikke har nogen relevans da hastigheden af optagelsen på ingen måde gør en forskel da der ikke eksistere det såkaldte anabolic window hvor en hurtig optagelse vil gøre nogen gavnlig forskel. Desuden er det i sidste ende en meget lille forskel fedt gør på optagelsen af næringsstoffer, set i lyset af normale mængder.

Jeg ved ikke hvor du fanger min negativitet henne og siger det er dårligt at tage en shake. Jeg har på intet tidspunkt givet udtryk for noget negativt, jeg har givet udtryk for om han vil putte sukker i sin shake eller peanut butter er ligegyldigt og han skal gøre hvad han føler sig mest tilpas med, og hvad der passer hans kost bedst da det ikke vil give nogen forskel på ens resultat.

Jeg ville gok nok synes det ville være vammelt med en skefuld sukker i min protein shake.

Labze skrev:

Muskelpianisten skrev:

Labze skrev:

Muskelpianisten skrev:

Labze skrev:Det er absolut ligegyldigt, ingen af tingene vil gøre en forskel.

Ikke helt rigtigt. Fedt sænker optagelses hastigheden af maden i maven og dette er ikke optimalt når man gerne vil have maden hurtigt til at give musklerne næring. I det store heller handler det om at spise rigtigt i løbet af dagen, men total ligegyldigt er det ikk.

Det er total ligegyldigt, han kunne såvel droppe en post-workout shake og opnå præcis samme resultat. Post workout anabolic window eksisterer ikke medmindre man træner i fasted tilstand.

Vil du foreslå han lader være?? Jeg syntes det er en fin ide at tage en shake. 1. man får nogen kalorier. 2 man er tit sulten efter man har trænet. 3. Nogen syntes det er fedt at tage en shake... Så lad dog dem om det i stedet for at være negativ. Der kan intet dårligt ske ved at tage en shake.

Jeg foreslår ikke han lader være. Du siger fedt sænker optagelsen af protein, som er rigtigt, jeg giver udtryk for at det ikke har nogen relevans da hastigheden af optagelsen på ingen måde gør en forskel da der ikke eksistere det såkaldte anabolic window hvor en hurtig optagelse vil gøre nogen gavnlig forskel. Desuden er det i sidste ende en meget lille forskel fedt gør på optagelsen af næringsstoffer, set i lyset af normale mængder.

Jeg ved ikke hvor du fanger min negativitet henne og siger det er dårligt at tage en shake. Jeg har på intet tidspunkt givet udtryk for noget negativt, jeg har givet udtryk for om han vil putte sukker i sin shake eller peanut butter er ligegyldigt og han skal gøre hvad han føler sig mest tilpas med, og hvad der passer hans kost bedst da det ikke vil give nogen forskel på ens resultat.

Jeg ville gok nok synes det ville være vammelt med en skefuld sukker i min protein shake.

Hmmm, det kan være at jeg opfattede din stemning forkert så det beklager jeg.
Jeg har ikke snakket om anabolic window. Han spurgte til sin shake og valgte at give ham nogen råd en god oplevelse uden at forvirre ham yderligere. Du har ret i at det ikke gør den store forskel, men det skader intet at tage en shake, så hvorfor ikke gøre noget godt ud af det, så det er noget man kan glæde sig til.

Muskelpianisten skrev:

Labze skrev:

Muskelpianisten skrev:

Labze skrev:

Muskelpianisten skrev:

Labze skrev:Det er absolut ligegyldigt, ingen af tingene vil gøre en forskel.

Ikke helt rigtigt. Fedt sænker optagelses hastigheden af maden i maven og dette er ikke optimalt når man gerne vil have maden hurtigt til at give musklerne næring. I det store heller handler det om at spise rigtigt i løbet af dagen, men total ligegyldigt er det ikk.

Det er total ligegyldigt, han kunne såvel droppe en post-workout shake og opnå præcis samme resultat. Post workout anabolic window eksisterer ikke medmindre man træner i fasted tilstand.

Vil du foreslå han lader være?? Jeg syntes det er en fin ide at tage en shake. 1. man får nogen kalorier. 2 man er tit sulten efter man har trænet. 3. Nogen syntes det er fedt at tage en shake... Så lad dog dem om det i stedet for at være negativ. Der kan intet dårligt ske ved at tage en shake.

Jeg foreslår ikke han lader være. Du siger fedt sænker optagelsen af protein, som er rigtigt, jeg giver udtryk for at det ikke har nogen relevans da hastigheden af optagelsen på ingen måde gør en forskel da der ikke eksistere det såkaldte anabolic window hvor en hurtig optagelse vil gøre nogen gavnlig forskel. Desuden er det i sidste ende en meget lille forskel fedt gør på optagelsen af næringsstoffer, set i lyset af normale mængder.

Jeg ved ikke hvor du fanger min negativitet henne og siger det er dårligt at tage en shake. Jeg har på intet tidspunkt givet udtryk for noget negativt, jeg har givet udtryk for om han vil putte sukker i sin shake eller peanut butter er ligegyldigt og han skal gøre hvad han føler sig mest tilpas med, og hvad der passer hans kost bedst da det ikke vil give nogen forskel på ens resultat.

Jeg ville gok nok synes det ville være vammelt med en skefuld sukker i min protein shake.

Hmmm, det kan være at jeg opfattede din stemning forkert så det beklager jeg.
Jeg har ikke snakket om anabolic window. Han spurgte til sin shake og valgte at give ham nogen råd en god oplevelse uden at forvirre ham yderligere. Du har ret i at det ikke gør den store forskel, men det skader intet at tage en shake, så hvorfor ikke gøre noget godt ud af det, så det er noget man kan glæde sig til.

Det er derfor jeg skriver det er ligegyldigt. Så kan han netop gøre som han lyster, jeg vil nu påstå det er mere lækkert med en gang peanut butter i en shake end sukker - Hver har dog sin smag. Men du siger fedt sænker optagelsen hvilket kan give udtryk for det er mindre effektivt end sukker hvilket er min pointe, at det er det ikke.

Jeg skrev også at det i det store hele handler om at spise ordenligt resten af dagen.. Dermed mente jeg at det ikke er shaken der gør dig swole, men resten af kosten (inklusive shaken).